Как да контролираме Депресия Докато Отслабване

Депресията е често срещан страничен ефект от покачване на теглото ; обаче , той може да се придружава от загуба на тегло . Загубата на тегло дълъг процес, който отнема много търпение , всеотдайност и пълна промяна начина на живот . Когато един човек не губи желаното количество на тегло , депресия могат да следват . Има много различни предпазни мерки , които могат да бъдат взети , за да се гарантира, че депресията не е съпроводено с намаляване на теглото. Инструкции

1

Консумирайте достатъчно количества въглехидрати през целия период на програма за упражнения и диета . Според Anniecollins.com , въглехидрати помагат за увеличаване на нивата на серотонин (химически мозъка , който контролира настроението ) . Това може да дойде под формата на овесени ядки , пълнозърнест хляб , макаронени изделия , ориз или боб.

2

Задайте краткосрочни и постижими цели за намаляване на теглото. Поставяне на цели , които са почти невъзможно да се постигне само ще забави вашата загуба на тегло и може да предизвика депресия от чувството за провал. Създаване на реалистични цели ще ви накара да се чувстват по-мотивирани и по тази причина ще контролира депресия докато загуба на тегло.


3

се изработи план за диета , че успешно ще ви отърве от храни са вредни за загуба на тегло. Въпреки това, не се изработи диета, която призовава за вас да бъде " съвършен. " Като един лош ден на хранене или просто яде грешен храната може да ви оставя да се чувстват виновни и депресирани. Ако приемем, че ще правят грешки е нещо добро, тъй като никой не е съвършен .

4

Осъзнайте, че намаляването на теглото е едно пътуване , и това отнема достатъчно количество от време. Не се подчертае, след като по- лоша седмица на диета или лоша седмица за упражняване . Това може да забави вашата загуба на тегло ; обаче , това не означава , че трябва да се откажат. В дългосрочен план , на диети и физически упражнения , ако се прави правилно , ще гарантира, загуба на тегло и да ви помогне да стигнем до този желания тегло.

5

потърси медицинска помощ от местен лекар, ако депресията е тежка или остава след няколко опита да го потуши . Те ще ви помогнат да ви даде най- правилното решение за справяне с депресията и може да предпише антидепресант .