Как да използваме Volumetrics Рецепти

Планът за Volumetrics Eating е обвързана да зарадва всеки, който съчетава желанието да контролирате теглото си с любов към готвенето. Книга на д-р Барбара Ролс " предлага над 125 апетитни рецепти за всякакви ястия , както и закуски , подправки, предястия и десерти. Повечето от рецептите се настанят от 4 до 8 порции , както и тяхното разнообразие става ясно, че Volumetrics не забранява всякаква храна. Нещата ще трябва
Планът за Volumetrics Eating , от Барбара Ролс , Ph.D MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
започнат да използват Volumetrics Рецепти

1

Изберете 6 до 10 ястия от " Volumetrics Eating план " за първата си седмица с помощта на рецепти на книгата и магазин съответно .

2

план да запази остатъците от някои от тези ястия или да направи съкращения рецептата съставки , в зависимост от брой хора, които ще бъдат в услуга и за способността на Вашата кухня да се настанят остатъци .


3

Следвайте принципите за подбор на храните в първите две глави на " Volumetrics Eating план ", за да изберете храни, за да запълни от другата 10 до 15 ястия по време на първата си седмица , включително и някои бързо хранене подготовка.

4

анотирате рецепти вашата книга с пост- той отбелязва или маргиналиите да поддържат записки на рецепти, които са фаворити с вас и други във вашето домакинство , както и тези , които са били по-лесно или по-трудно да се подготви.

5

Продължи да добавите в Volumetrics рецепти , колкото да продължи с плана на Volumetrics хранене.

<Бразилски> Transform Други любими рецепти в мерителна Рецепти

6

Чета любимите си готварски книги и рецептурници файлове да намерите стари любими , че може да се приспособява към принципите на Volumetrics .

7

Правете малки промени в други рецепти, за да намали своята енергийна плътност с стъпки , като например премахване на кожата , намаляване на размера на масло или млечни продукти в съставките на рецептата , добавяйки зеленчуци и вземане на замествания , като яйчен белтък за цели яйца или без мазнини заквасена сметана за тлъстото млечни продукти.

8

Рекордни адаптации , които правите в други рецепти с бележки, които ви държат с оригиналните рецепти.

9

Развийте своите собствени рецепти с ниска енергийна плътност въз основа на някои от любимите си храни, като станете опитен в работата с основните принципи на избор на храни Volumetrics .