Най-добрите начини за увеличаване на метаболизма

Метаболизмът е процес, тялото ви използва, за да се съборят гориво като енергиен източник . Един по-бърз метаболизъм изгаря повече калории , но тъй като ние възраст , нашият метаболизъм се забавя по естествен път. Здравните специалисти препоръчват диета и физически упражнения в повечето случаи, за да се улесни загуба на тегло. Но има начини да се хитрост тялото си в които се изгарят повече калории , без да ви извади от ежедневната си рутина. Яжте закуска

Саманта Хелър , сътрудник на Health Magazine, не препоръчва да прескочите закуска. С яденето на здравословна закуска - което Хелър описва като комбинация от пълнозърнест зърнени култури и плодове , пълнозърнест препечен хляб и фъстъчено масло или кисело мляко и шепа мюсли - Ти си 10% по-вероятно да се повиши вашата почивка метаболизъм . Вие сте също така по-малко вероятно да развият диабет и затлъстяване.


Получат сила

Друг начин да се стимулира метаболизма , е чрез обучение сила , която е насочена към мускулната тъкан , в зависимост от Katherine Zeratsky Mayo Clinic , на диетолог . Мускулната тъкан изгаря повече калории, отколкото мастна тъкан , така че упражнения , използващи ръчни тежести, устойчивост тръби или други съпротива ще изгаря мазнините , увеличават чистата мускулна и стимулира метаболизма .