Whey & Отслабване

Whey е популярна хранителна добавка за отслабване и оптимизиране на резултатите от упражнения . Протеин суроватка мляко е страничен продукт от процеса на превръщане на краве мляко в сирене . Ако използвате суроватъчен протеин в концерт със здравословна диета и фитнес режим , ще имате по-добър шанс за развитие на постно мускулите и да губят тегло . Видове в

Има два вида млечни протеини : казеин и суроватъчен протеин . В рамките на категорията суроватка, има три основни форми , които се използват за отслабване и фитнес цели : . Суроватъчен протеин концентрат , суроватъчен протеин изолат и суроватъчен протеин хидролизат и Наем Съставки

<стр. > суроватъчен протеин е изобилен източник на аминокиселини с разклонена верига ( левцин , изолевцин и валин ) . Когато тренирате , тялото ви изисква по-големи количества от аминокиселини с разклонена верига , в противен случай са по-податливи на умора. Whey съдържа биоактивни съставки, като имуноглобулини и лактоферин , които подпомагат правилното функциониране на имунната система. Продажба и Наем Ползи

Изследвания са установили, че хората, които съчетават една диета, която включва суроватъчен протеин с упражнения имат по- чиста мускулна тъкан и да губят повече телесни мазнини. Това се постига чрез различни действия. От една страна, суроватъчен протеин е показано да има ефективна ситост ефект върху хората . Това помага за намаляване на дневните калории , и следователно насърчава загуба на тегло.

Whey също изглежда да бъде идеален източник на протеин за насърчаване на здравословни нива на кръвната захар чрез подобрена чувствителност към инсулин. Повишена чувствителност към инсулин се свързва с намаляване на натрупаните мазнини .

Накрая , суроватка подпомага изгарянето на мазнините и набира /поддържане на чиста мускулна маса , ако се консумира преди тренировка.


Внимание
<Бразилски>

Хората, които са с непоносимост към лактозата трябва да изберете чист суроватъчен протеин изолат за да се избегнат нежелани странични ефекти. А чист суроватъчен протеин изолат е по-малко от 0,1 грама на лактоза в една супена лъжица , която ще бъде незначителна сума за тези, които са чувствителни към захарта в млякото .

Тези хора, които страдат от непоносимост към лактоза, трябва да се избегне суроватка протеинови концентрати , тъй като лактозата често варира в широки граници в зависимост от продукта .


Експерт Insight

в едно проучване, проведено в Университета на Съри в Англия , хората, които са яли от суроватка консумира по-малко калории, отколкото друга група в изследването , които ядат протеин казеин на млечна основа .

Учени от Университета на Аделаида в Австралия провели изследване с участието на плъхове, за да се определят ефектите от суроватка за загуба на тегло и инсулиновата чувствителност . Темите са разделени в суроватъчен група и говеждо група за прием на протеини . Групата суроватка е 40 на сто по-устойчив от другата група инсулин , и имат по-нисък прием на калории .