Хранене планове да отслабвам
Фундаменталната ключът към всяка програма за отслабване е като здравословна диета. Въпреки че някои хора се обръщат към диети , хапчета и други добавки , най-добрият начин да отслабнете е да се намери план за хранене , който е не само намаляване на теглото , но също така е възможно да се поддържа. Един от най-често срещаните заблуди е, че трябва да си гладувам , за да видите всички резултати. В действителност , това само ще забави метаболизма си и да предоставят отрицателни ефекти. Най-добрият план за хранене , за да отслабнете е един , който увеличава метаболизма си и да поддържа тялото си изпълняват през целия ден . Увеличаването на вашия метаболизъм
Вместо да се яде по-малко и пускането тялото си чрез глад и мизерия , ключът към успешния план за хранене е да се ядат малки порции по- често. Това ще помогне да скочи започнете вашия метаболизъм. Процент на метаболизма увеличение ще помогне съборят храната, която консумират , а не се съхранява на допълнителни калории под формата на мазнини . В резултат на това трябва да се яде по- малко храна някога два до три часа . Това на практика ще поддържа тялото си доволни и метаболизма ви работи за целия ден . В допълнение , тя ще ви предпази от получаване гладен , което често води до лоши решения и преяждане.
Осъществяване и поддържане на здравословен избор
Заедно с промяната на вашия модел на хранене , вие също трябва да се промени това, което ядеш . Ключът към бране здравословни алтернативи е проверка на етикета на всичко, което ядем . Избягвайте наситени мазнини, транс-мазнини , прости въглехидрати и захар. Виж за храна, която е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамини , хранителни вещества и протеини. Нездравословна храна , десерт и хляб трябва да бъдат изрязани от вашата диета . Fruit е вкусна и хранителна алтернатива на сладки десерти . Обикновената замяна сода с вода и лимон ще имат голямо влияние върху вашата цел отслабване . Някои примери за здравословни храни включват плодове, зеленчуци, постно месо , риба, безсолни ядки , кисело мляко, пшеница , овесена каша и яйчен белтък . Затова , един пример на една велика малко храна ще бъде половината сандвич с пуешко или чаша кисело мляко и една ябълка .
Един от най-трудните части на диета е в състояние да поддържа своя дисциплина . Твърде често хората рушат много упорита работа, защото те се разочароват и нещастни и да се отдадете на преяждането и нездравословна храна . Затова разпределите малко храна една седмица , където можете да ядете всичко, което искате . По този начин , когато започнете жаден любимата си пустиня или калории опаковани храна , вие ще знаете , че ако продължите вашата диета до края на седмицата , в крайна сметка ще бъде в състояние да се възнагради . Разрешаването на себе си , за да се намали количеството на апетита , което трябва , е изключително важно за един успешен план за хранене .
