Как да разкараме Любов Дръжка Fat

A стегната и тонизирана корема е маркер за жизненост и добро здраве при мъжете, така и жените. Любовта дръжки може да съсипе външния вид на дори най-плоската корема. Любовта дръжки са мазнините, че депозитите от двете страни на средната част на тялото си . Вие често видите, че прелее върху тесни панталони и дънки . Това отнема многостранен подход да загубят любовта дръжки мазнина . Няма начин да се забележи намаляване на мазнините от една конкретна област . Да загубиш тези любовни дръжки , трябва да се премахнат мазнините чрез стратегически промени във вашата диета и фитнес рутина. Инструкции

1

Вземи тялото ви се движат най-малко пет пъти на седмица. Съсредоточете се върху аеробни упражнения като бягане , плуване или танци. Всичко, което се получава на вашия сърдечен ритъм нагоре е приемливо. Силно въздействие аеробни упражнения бласти повече калории, но тя усилено върху тялото си. Извършване на аеробно упражнение за минимум 30 минути на сесия и да гледате на любовта се справят мазнини се стопи .

2

Промяна на вашата диета. Ако сте в добра форма и искат само да се губят мазнини в тази област, не е необходимо да се направи огромни промени в диетата . Един лесен за промяна да се направи е да се намалят консумацията на млечни продукти. Също така се уверете , че мандрата , че можете да ядете е ниско съдържание на мазнини . Това означава да се пие и готви само с обезмаслено мляко , шербет , вместо сладолед и нискомаслено кисело мляко. Това не само ще доведе до загуба на тегло поради консумират по-малко калории , но млечни продукти често може да се подуе паласките .


3

Направете 2-3 съдържание за обучение тренировки на цялото тяло на седмица. Това включва дейности като йога , тегло обучение, работа с машини и гири , и дейности на съпротива , използвайки само тялото си. Не само това ще променям тялото си, но мускулите също изгаря калории в покой , което води до по -голяма загуба на мазнини.

4

работата си коремните мускули. Насочване на вътрешните и външните косите коремни мускули за най-голямо влияние . Това е областта около кръста си. Едно такова упражнение е криза обрат. Започнете в същото положение като основен криза . Curl нагоре и вместо да ходят направо , навийте на тялото на дясно . Задръж и долната част на гърба надолу. Продължи и се редуват всяка страна. Извършване на три групи от по 10 обрат коремни преси всяка сесия.