Стимуланти безплатен Отслабване
Разнообразие от стимуланти са на разположение , че може да увеличи загуба на тегло . Много хора избират да не ги използват , тъй като те могат да имат сериозни странични ефекти. Ако се опитвате да отслабнете , вие ще откриете, че дълготрайна загуба на тегло е действително по-лесно да се постигне , без стимуланти . Използвайте няколко основни техники за загуба на тегло , и вие ще откриете, че паунда ще излизам по безопасен и здравословен начин. Недостатъци на стимуланти
Стимулантите могат да ускорят метаболизма си , но си има цена. Стимулантите могат да предизвикат възбуда, безсъние , високо кръвно налягане и учестено сърцебиене . Загубата на тегло не е нужно да е неудобно или опасно.
Хората, които губят тегло с стимуланти също са шокирани , когато достигнат целта си тегло и да прекрати използването им от тях . Употреба на стимуланти ги е оставил неподготвени да управляват апетита си и избор на храни по здравословен начин . Много пъти, теглото прави прибързано повторна поява .
Увеличете метаболизма ви
Можете да увеличите вашия метаболизъм по естествен път. Енергичното упражнение е един от начините да го направя. Според Мишел Turcotte , MS , RD /LDN , аеробни упражнения може да увеличи метаболизма си в продължение на четири до осем часа след като сте приключили тренировката .
Вдигане на тежести е друго нещо, което можете да направите, за да се гарантира, че вашият стимулант без план за загуба на тегло работи . Muscle изгаря повече калории, отколкото мазнините , така че колкото повече мускулна да изградите , толкова повече калории ще изгори , дори когато седите на дивана в гледане на телевизия .
Яжте най -малко 1200 калории всеки ден . Много нискокалоричните диети намаляват метаболизма . Би трябвало да можете да отслабнете яде 1200 до 1600 калории на ден без да се намалява значително метаболизма ви .
Какво ядеш също е важно. Протеин изгражда мускулите , които трябва да се увеличи скоростта на метаболизма . Плодове и зеленчуци ви дават енергия , а мазна бързо хранене ще ви забави. Също така, помислете за добавяне на зелен чай към вашата диета . Според проучване на Tufts University , публикуван в изданието на вестник Nutrition февруари 2009 г., тя увеличава загуба на тегло , свързана с тренировките .
