Как да изгаря мазнините Easy
1
работа с тежести три дни седмично за поддържане и увеличаване на мускулната маса и насърчаване на изгаряне на мазнините . Мускулите се увеличи скоростта на метаболизма си почивка , така че в крайна сметка изгаряне на мазнини през целия ден . Тренирайте различни мускули в различни дни и добавете един ден почивка между всяка тренировка , така че мускулите могат да отдъхват .
2
Кук и ядат своите собствени храни, така че да можете да контролирате размера на порциите и съставки. Избягвайте захар, мазнини и преработени храни. Придържайте се към зеленчуци , плодове, пълнозърнест и богати на фибри продукти , постно протеини и полиненаситени мазнини "здрави" . Яжте често през целия ден , така че тялото ви получава постоянна хранене и не се чувстват лишени .
3
запасите на зелен чай. Здраве сайта The Colon казва пиене 3-5 чаши зелен чай дневно ускорява метаболизма , насърчаване на изгаряне на мазнините .
4
Повишаване на сърдечната честота и метаболизма със сърдечно-съдови упражнения като плуване, бягане и колоездене. Направете кардио три дни на седмица и го изградим до 45 минути на ден .
5
Ограничете стреса в живота си чрез практикуване на медитация , йога или дълбоко дишане упражнения. Повишена стрес спомага за освобождаването на кортизол . Според Университета на Ню Мексико , кортизол , известен още като хормон на стреса , влияе на наддаване на тегло и мазнини за съхранение .
6
Избягвайте липсата на сън , защото увеличава нивата на инсулин и кортизол нива в резултат на липса на енергия за ден за ден дейности и намаляване на калориите изгаряне на тялото ви .