Как да разкараме 25 лири без глад

Да не се яде по-малко храна, за да отслабнете . Яжте по различен начин - и заменен лоша диета за добро. Ако не се прилага по-добри навици на хранене и упражнения , теглото ще се натрупват отново, когато се върнете към нормалното хранене рутина. Вие ще загубят 25 паунда. без да гладуват , ако постоянно се променят своите нездравословни модели . Инструкции

1 Търговия с две калорични натоварено питиета на ден за по-мъдър , ниско - кал избор.

Търговия с две питиета на ден за вода , чай или друга нискокалорична напитка . A ванилия боб фрапучино с бита сметана съвети везните в 500 калории. Ако тази напитка се търгуваха в за чаша кафе, една чаена лъжичка. на захар и 1 супена лъжица. на мляко , ще спестите повече от 400 калории в една смяна . Една сода на ден се търгуват в за вода спестява 100 калории. Умножете това по една година и вие току що спаси £ 10 . от набиване върху тялото ви и вие не трябва да гладуват , за да го направя. Правете малки, но разумни промени, които могат да се ангажират с и ще хвърли излишните килограми без празен стомах .

2 Изследователите установяват, захарин - натоварени напитки и закуски могат да доведат до прекомерно покачване на теглото .

Dump че диетичната сода или захарин снек- натоварено в канала. Едно скорошно проучване от Ingestive Behavior Research Center Purdue University заключава , че изкуствените подсладители могат да заблудят способността на тялото да се брои и горят калории . Това води до увеличаване на хранителния прием и наддаване на тегло . Що се отнася до изкуствените подсладители в опит да контролират теглото може да се причинява на тялото ви да подценявам храни и следователно да наддават на тегло .


3 Поставете чинията си с мъдри избори .

Дръж си част размер на една и съща - както и честотата си на хранене през целия ден. Ако правите промени в това най-вероятно ще останат гладни и да падне обратно в същия обезпокоителен модел , когато " липсата на яденето " дни са зад теб. Направете по-добър избор за това, какво си се състоят от части . Яжте докато си са доволни , но се зареди на зеленчукови и плодови част от чинията ви и да запази месото на размера на тесте карти. Избягвайте мазнините и сладкиши през повечето дни . Имайте в предвид, че тя се чувства много по-добре , за да изглежда добре в един чифт дънки през цялата година , отколкото го прави да се яде една чиния , пълна с месо и сирене в продължение на 20 минути - но плащат за това по-късно , като се налага да се носят широки изпотявания всички времето .

4 Поеми по стълбите , без да държите парапета отколкото езда ескалатор .

Поеми по стълбите , без да държите парапета отколкото карането на ескалатора . Park в задната част на паркинга и ходи до магазина , а не карам около 10 минути , докато чакат за отворен място с най-късата разходка до вратата . Стегни няколко глезена тежести , когато правиш домакинска работа в продължение на 15 минути. Имайте предвид, човешкото тяло е проектиран да си върши работата , не намери пътища за излизане от нея. Потърсете малки начини да се правят прости промени, които не разрушават живота си , но не предвиждат разпоредби за малко допълнително натоварване за вашето тяло. Всяка една от тези стъпки ще ви помогне да горят около 30 допълнителни калории . Ако мислите креативно , този резерв от 30 калории ще ви widdle далеч и все още не си губиш времето да гладуват на диета.

5 Alternate тегло обучение и аеробни упражнения всеки ден.

Alternate тегло обучение режим с 20 минути аеробни упражнения всеки ден. В книгата си "Body за живот" , личен треньор и автор Bill Phillips обяснява, че тренировките с тежести настоява мускулите до точката на незначителни щети . Разрешаването на тези мускули, за да починат за 48 часа дава времето си тяло да се възстанови мускулната тъкан , което повишава метаболизма и прави тялото ви по-тънък и по-тонизирана . Аеробни упражнения изгаря калории чрез бързо, докато повишаване на метаболизма на тялото си , както добре. Увеличаването на вашия метаболизъм кара тялото ви да отслабнете без глад .