Как да отрежете мазнините от стомаха за мъже

изрязване на мазнини на разстояние стомаха ви ще направи дрехите ви годни по-добре , да се увеличи вашето самочувствие и да намали риска от сърдечни заболявания , диабет тип 2 , сънна апнея , инсулинова резистентност и високо кръвно налягане. Според интернет страницата на Mayo Clinic, мъжете са по- склонни от жените да натрупате мастна тъкан в областта на стомаха , и мъже с обиколка на талията по-голяма от 40 инч трябва да я намали , за да се насърчи цялостното здраве. Инструкции

1

Избягвайте алкохола; той има много калории и нямат хранителна стойност. Пийте по една чаша червено или бяло вино за специални случаи , ако трябва да се пие .

2

Отиди тичане, колоездене или плуване в продължение на 45 минути, три пъти седмично . Сърдечно-съдови упражнение ще повиши вашия метаболизъм и изгаряне на мазнините от цялото ви тяло , включително и стомаха.


3

извършват съставни упражнения, които тренират много мускули в същото време . Смятате мъртви лифтове, пейка преси , клякания , изкривени - над редове , раменни преси и мряна къдрици . Използвайте предизвикателни тежести, за да се изгради повече мускулна тъкан , което от своя страна ще увеличи вашия метаболизъм и изгаряне на мазнините

4

Гледайте вашата диета.; избегне въглехидрати , лоши мазнини , захар и натрий. Яде малки порции често през целия ден . Консумирайте зеленчуци , плодове, супи и салати.

5

Вземете 7-9 часа сън всяка нощ , за да позволи на тялото си достатъчно време да се възстанови . Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията ( CDC) , липсата на сън се свързва със сърдечно-съдови заболявания, диабет , затлъстяване и депресия.

6

Стремете се да водят живот без стрес . В Университета на Ню Мексико уебсайт посочва, че повишените нива на стрес предизвика освобождаването на кортизол , който е свързан с натрупване на мазнини - . Особено около средата