Три Месец Отслабване план

Според Medline Plus , 60 процента от възрастните американци са с наднормено тегло или затлъстяване . Една от причините милиони американци се борят да отслабнете е така, защото те не разполагат с план . Три -месечен план за загуба на тегло може да бъде A -големият актив на едно лице , когато се опитвате да отслабнете . Най-успешните три -месечни планове за отслабване включват диета , така и за физически упражнения, което да доведе до здравословна загуба на тегло. Създаване на Отслабване Goal

Създаване цел загуба на тегло е първата стъпка от разработването на три -месечен план за загуба на тегло. При създаване на гол от загуба на тегло, не се страхувайте да бъде амбициозна . Здравословна загуба на тегло се счита за загуба от два килограма и дори по-малко на седмица . Затова три месеца план за загуба на тегло може потенциално да доведе до 24 паунда на здравословна загуба на тегло. Все пак, ако искате да бъдете по-консервативен , бихте могли да имат за цел да загуби 12 или дори £ 6 .


Търсите празни калории

Разход на празни калории е една от основните причини за увеличаване на теглото. Според HealthCastle.com , празни калории храни, които са с високо съдържание на калории , но имат малко да не хранителна стойност. Примерите включват сода, бонбони барове , много бързи храни и бисквити . Отделете няколко минути, за да се определи дали ще ви изтреби празни калории на дневна база . При извършване на вашия три -месечен план за загуба на тегло , трябва значително да се намали или елиминира консумацията на празни калории.