Как да се намалят мазнините и изграждане на мускулите

Загубата на тегло е трудно за всеки. Ако искате да се откажа от тези килограми и натрупване на мускулна маса , вие определено имате намали работата си за вас . Загубата на тегло е многообразно задача : Ако пренебрегнем да изпълни едно изискване , вашите цели вероятно ще бъдат саботирани . Важно е, че можете да отговарят на специфични изисквания, за да губите допълнително тегло и изграждане на мускули . Нещата ще трябва
пълнозърнести продукти
Плодове Зеленчуци

Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

яде здравословно. В днешното общество , има много опции нездравословно меню , където и да отида, особено ако се опитвате да се яде бързо. Вместо да се консумират храни, които са богати на мазнини и въглехидрати , да изберат за по-икономична и по- здравословна диета. Заместник плодове и зеленчуци за бисквитки и картофи. Отидете за икономична меса , като пилешко , вместо говеждо месо. Вместо бял хляб и тестени изделия, изберете пълнозърнести продукти. Тези промени в диетата, ще ви помогнат да намалите приема на мазнини, което ще подпомогне загубата на тегло и развитието на мускулите .

2

Пийте много вода. Направете го точка да носят бутилка вода с вас всеки ден , и да се съсредоточи върху него за пиене . Водата ще ви държи хидратирани и пълна. Вие ще откриете, че вие ще се чувствате по-малко гладни , защото водата ви държи ситост .


3

Сега, вие правите по-здравословен избор на храни , че е време да се създаде план за упражнение. Запознайте се с личен треньор в салона , за да обсъдим вашите цели. Обяснете на преподавателя какво бихте искали да постигнете, и трябва да го разработи план тренировка пригоден специално за вас .

4

За да отслабнете , тя е от съществено значение , за да правя кардио . Бягане , бързо ходене и аеробика са всички форми на кардио упражнения . Cardio повишава сърдечната честота и гори калории . Това е ключов компонент за загуба на тегло. Не забравяйте , че трябва да се разхожда себе си и да работят пътя си нагоре . Трябва да се увеличи нивото на кардио колкото напредък , или ще плато.

5

Много е вероятно, че вашият треньор ще ви обясня колко важно е теглото обучение . Сърдечно ще ви помогне да получите по -добра форма и капка паунда , но трябва да се работи с тежести , за да помогне на мускулите се развиват. Успех !