Как да се преодолее Отслабване Трусовете

Осъществяване здравословни промени в начина на живот , за да отслабнете , не е лесно , особено когато сте поддържа нездравословни хранителни навици, за толкова дълго време . Когато правите планове да губят тегло в началото , че е лесно да се промъкнат обратно в старите си пътища . Важно е да има план в място за тези събития . Инструкции

1

разработи стратегия . Не планирайте да се провали, а по-скоро да направи план за успех. Бъдете честни за вашата загуба на тегло неуспехи . Може би те са били причинени бъде стрес, или може би сте емоционално яде . Идентифицирайте тригери и се опитайте да ги избягвате .

2

Прости себе си. Ако все пак се подхлъзна , не можете да губите време, побеждавайки себе си над него . Ако си паднал от вагона за един ден или няколко дни се знае, че всичко е наред. Просто започнете отначало с нагласата за успех . Бъди мил с себе си, в ​​противен случай може просто да се откажем напълно и да даде , за да си нездравословен начин на живот. Не забравяйте, че всеки нов ден е ново начало .


3

Ревизиране на вашите цели . Уверете се, че вашите цели загуба на тегло , са реалистични . Един до два паунда на седмица е отличен напредък.

4

Избягвайте рисковите изкушения , докато не са достатъчно силни, за да се справя. Да не се съхранява чипс, сода , бисквитки и други нездравословни храни около знаейки, че бихте могли пещера инча ги избягва напълно на всяка цена , за да сведе до минимум шансовете за загуба на тегло неуспехи .

5

упражнява повече , за да помогне преодоляване на тегло , загуба на неуспехи и ритник започнете вашия метаболизъм. Ако сте достигане на плато , повишаване на вашата дейност или включващ натоварващи упражнения ще ви помогне да се върна на пистата , и ще спечелят всички допълнителни ползи, като упражнение , както добре.


<Бразилски>