Начини да отслабвам , без да харчите пари или Използване Хапчета

Приблизително 60 милиона възрастни в САЩ са с наднормено тегло , според Националния институт по здравеопазване . Наднорменото тегло щамове на тялото и е свързано с проблеми като рак , диабет и сърдечно-съдови заболявания . Загубата на тегло не е за да харчите много пари за упражняване оборудване или като хапчета . Ефективна загуба на тегло може да бъде постигнато чрез използване на храна, тъй като тя е била предназначена , за да гориво на тялото и чрез получаване на редовна физическа активност . Диетични Съображенията

Избягвайте преработените храни. Преработените храни често имат консерванти, добавени захари и сол , и много от предимствата на оригиналния цяло храната са били отстранени . Храни като преработени тестени изделия и рафинирани захари, трябва да бъдат отстранени или намалени драстично за оптимално намаляване на теглото. Връщайте се към основите с добри въглехидрати, включително зърнени храни , ядки , боб и пълнозърнести плодове и зеленчуци. Протеините са друга важна част от загуба на тегло и да помогне на гориво на тялото за тренировки. Отказ за нискомаслени източници на протеин , като крехко месо или бобови растения.


Порция Control

контрол Practice част и да се опознаем сигнали на тялото ви . Много хора се опитват да отслабнете , установят, че въпреки че сте яде правилната храна и упражняване , теглото няма да излизам . Оптимално, вие трябва да се чувствате удовлетворени , но не прекалено пълна, когато сте готови с яденето . Практика яде бавно , така че тялото ви има време за обработка , че цялостното усещане. Неправилно съдейки размера на порциите също ще саботират загуба на тегло. Едната половина чаша макаронени изделия или зърна и 3-4 грама месо са адекватни , обслужващи размери за повечето възрастни . Зеленчуци и плодове дават възможност за повече снизходителност с размера на порциите , със сервиране в интервала една до две чаша.