Как да се изчисли процента на мазнините в тялото Загубена

Мониторинг на телесното си тегло само може да бъде подвеждащо и не е показателно за състоянието на цялостната си физика. Дори по едно и също тегло , някой с прекомерна телесна мазнина може да се появи с наднормено тегло , докато някой с ниска телесна мазнина може да се появи стройна и отрежете . Мастната тъкан е по същество система за съхранение на енергия , която може да забулват си по друг начин годни тялото в одеяло на китова мас . Ето защо целта на загуба на тегло, трябва да се съсредоточи повече върху намаляването на мазнините в тялото на здрави нива, което може да бъде 19% до 26 на сто за жените и 10 на сто до 20 на сто за мъже на възраст от 20 до 40 . Нещата ще трябва
Body мазнини мащаба на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Използвайте скала за телесната мазнина , за да тествате процент телесни мазнини . Също така проверете теглото си. Въпреки мащаба на мазнините в тялото не е най- точна, тя е най-лесният. Най-точният начин ще бъде хидравлично изпитване мазнините в тялото, което изисква специални съоръжения и може да бъде много скъпо.

2

Разделете телесните мазнини процент от 100 да се преобразува в десетичен формат , и след това да умножите това число от телесното си тегло . Това ви дава теглото на мазнините в тялото си . Например , ако тежите £ 180 с 30 процента на мазнините в тялото , а след това имате £ 54 на мазнините в тялото .


3

Повторете теста и изчислението , когато искате да тествате вашия напредък , или след продължителен тренировъчен режим . Като пример, ако на втория тест се връща като 20 процента на мазнините в тялото на 160 килограма, а след това имате £ 32 на мазнините в тялото .

4

Изваждане мазнини теглото на тялото на втория тест от първоначалното тест. В дадените примери , щеше да намали телесните мазнини с 22 паунда.

5

Разделете тази разлика от първоначалната мазнини теглото на тялото , за да се изчисли процента на мазнините в тялото губи. В примера , 22 разделено на 54 ви дава тялото намаляване на мазнини 40,7% .

6

Разделете мазнини разликата в телесното тегло от оригиналния телесното тегло да конвертирате предходното изчисление в условия, равностойни на телесните мазнини процент . В примера , 22 , разделено на 180 ви казва, че сте загубили 12.2% от телесното си тегло се дължи на загуба на мазнини сами.