Как да отслабвам за контрол на раждане застрелял

изстрел контрол на раждаемостта , или Depo - Provera, е известно, че причинява наддаване на тегло поради увеличаване на апетита . Според New Mexico Министерството на здравеопазването програма за семейно планиране , тя е обща за жените да получат £ 5 за контрол на раждаемостта изстрел в една година и осем килограма за две години. Не медицински доказателства подкрепя значимо наддаване на тегло се дължи на инжектирането Depo - Провера . Докато тя може да бъде предизвикателство да се губят тегло по време на контрол на раждаемостта изстрел , това е възможно. Нещата ще трябва
Здравословни храни
Упражнение оборудване или фитнес Медицински преглед членство
Food вестник Наем Покажи повече инструкции

1

Уверете се, че контрол на раждаемостта изстрел е проблемът . Лесно е да се обвиняват проблеми с теглото на Depo - Провера , но е важно да се уверете, че други фактори не играят роля. Това е добра идея да посетите лекар за физическа проверка, за да проверите за условия, които могат да доведат до увеличаване на теглото, като например проблеми с щитовидната жлеза или диабет.

2

Следвайте добре балансирана и нискокалорична диета. Тъй като причината Depo - Провера причинява наддаване на тегло е така, защото тя увеличава апетита ви , че е важно да е наясно с глада си глад. Консумирането на храни , които се състоят предимно от плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и постно протеини е идеален за тези, които се опитват да намалят теглото си. Също така имайте предвид , че една жена, която се опитвате да отслабнете, трябва да се консумират около 1500 калории на ден .


3

Упражняване на регулярна основа. Първи най-малко 30 минути аеробни упражнения 3-5 пъти в седмицата ще помогне за предотвратяване на наддаване на тегло . Това е добра идея да се присъединят фитнес зала , да вземе някои фитнес упражнения , а просто да останат активни по принцип. При контрол на раждаемостта изстрел не води до увеличаване на теглото , като упражнява редовно може да ви помогне да го свалиш или да го предотврати , на първо място .

4

Обърнете внимание на други странични ефекти за контрол на раждаемостта изстрел . Ако сте склонни да се чувстват по- уморени , това може да ви предпази от получаване на същото количество упражнения , колкото обикновено. Депресията може да бъде често срещан страничен ефект за контрол на раждаемостта , а жените , които са депресирани са склонни да ядат повече като метод за справяне. Определете какви други странични ефекти на Depo - Провера биха могли да бъдат , водещи до увеличаване на теглото. Един добър начин да направите това е с помощта на списание храна, за да записва , когато ядете и вида на настроението , че сте в по това време.

5

Помислете за алтернативен метод за контрол на раждаемостта. Ако смятате, че контрол на раждаемостта изстрел не е което го прави лесно за вас да отслабнете , тя може да бъде идеален за да разгледа други методи за контрол на раждаемостта , като например противозачатъчни хапчета или на ВМУ . Всеки метод за контрол на раждаемостта не е подходящ за всички, така че е важно да разбера какво работи за вас.