Как да разкараме 10 лири на 20 Years Old

На 20-годишна възраст , метаболизъм един човек все още е в своя пик , което прави загуба на тегло много по-лесно , отколкото при по-възрастните хора . Този бърз метаболизъм позволява един млад човек да трябва само да направите няколко малки жертви по отношение на диета и фитнес . Прости промени в начина на живот , като например разработване на по-често , яде по-малко заведения за бързо хранене , яде по-бавно и рязане дневно калориен прием от няколкостотин калории, могат да помогнат за по- стар 20 година загуби 10 килограма за няколко кратки седмици. Инструкции

1

Намалете дневния си прием на калории с около 500 калории. С яденето 500 калории по-малко на ден , ще се намали седмичната си калориен прием от 3500 , който е равен на един килограм тегло. По този начин, за около 10 седмици, ще загубят 10 паунда.

2

Яжте здравословни храни като плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни и постно месо . Избягвайте нездравословна храна , пържени храни и заведения за бързо хранене . Избягвайте сода и сокове с много захар. Премахване на храни с високо съдържание на мазнини ще се ускори си загуба на тегло .


3

Упражнение за около 30 минути на ден , три пъти в седмицата. Направете кардио занимания като бягане, спортно ходене или каране на велосипед , за да изгори най- мазнини. Това е сравнително умерен фитнес рутинни, особено за 20 -годишен , който по принцип не разполага с каквито и да било сериозни здравословни състояния ( като сърдечно-съдови заболявания или високо кръвно налягане ), които ще направят упражнява по-напрегната .

4

Яжте бавно . Много от 20 -годишните имат много забързано ежедневие жонглиране училище и работа , и те често се опитват да се хранят много бързо, за да се направи път за други дейности. Ако прекарвате поне 20 минути яденето на храна , вие ще забележите , че се чувствате по-пълно веднага . Това отнема 20 минути за мозъка да получи сигнал от храносмилателния ви тракт , че сте пълна. Ако ви се яде в 10 минути или по-малко, може да се почувствате гладни отново веднага след като сте имали вашия хранене , причинявайки да ядат повече, за да отблъсквам глад .