Естествен начин да Бърза Отслабване

Тези дни всеки търси по естествен начин да се бърза загуба на тегло. С толкова много моди диета и хапчета чудо там, естествен подход е единственият сполучлив начин за постигане на устойчиви цели загуба на тегло. Загубата на тегло и я държи на разстояние изисква всеотдайност и търпение. Упражнение

Увеличете нивото на физическа активност на дневна база . Интервал на обучение работи най-добре за бързи резултати загуба на тегло. Бутане на тялото ви да упражнение между 70 % и 90 % от максималния капацитет на сърдечната честота за кратки изблици , последвани от периоди на почивка повишава метаболизма си за останалата част от деня , изгарят повече калории, отколкото по-дълъг , по-малко напрегнат тренировка би. Упражнение за 30 до 45 минути всеки ден през цялата седмица . Опънете преди да започнете. Стартирайте с бавни темпове в продължение на три минути. След това го рита по-висока скорост и тичам толкова трудно, колкото можете в продължение на две минути. Намалете скоростта на светлината бутам след две минути на натоварване , като се използва това време , за да почива в продължение на три минути. Повторете този цикъл на бързо и бавно движение , докато не са завършили 30 до 45 минути упражнения . Въпреки че е трудно , интервални тренировки произвежда отлични резултати с течение на времето .


Диета

се хранят здравословно , ако сте сериозни за намаляване на теглото. Изрежете всички нездравословна храна и високо - калорични закуски . Елиминирайте захар натоварено напитки като сода, сок и алкохол. Пийте най-малко 64 унции . вода всеки ден . Консумирайте пълнозърнести въглехидрати като овесена каша или пълнозърнест английски кифли за закуска . Яжте много пресни плодове и зеленчуци. Те са с ниско съдържание на калории и богати на витамини и антиоксиданти. Добави постно протеин към вашата диета . Яйца , риба, птици и ядки са всички здрави източници на протеин. Вместо три големи хранения през деня , да се хранят шест по-малки снек -подобни ястия . Това ще ви накара да се чувствате пълен и си метаболизъм изгаряне на калории по-бързо темпо през целия ден .