Как да отида с крушовидна форма Body

A фигура с крушовидна форма е орган , който следва естествената форма и формата на круша - тя съхранява повече мазнини под талията , отколкото го прави над талията . Този тип тяло е призната от тънък горната половина около раменете и кръста и curvier долната половина около бедрата . Ако имате фигура с форма на ябълка , със съдържание на мазнини , съхранявани на горната половина на тялото , можете да изгаря мазнините около талията и стомаха да ви оставя търсят здрави и кривата . Дори ако имате естествено кривата тялото вече , все още можете да тонизирате долната половина да се постигне по-здравословен круша форма. Инструкции

1

Tone до изграждане на мускули и изгаря всички мазнини в горната част на тялото , за да го балансира срещу долната половина. Една привлекателна форма круша може да се постигне чрез правене упражнения , които горят някои мазнини около долната част на тялото , но повече мазнини около горната половина . Постигане на това , като направите комбинирани упражнения - лицеви опори , раменни преси и клекове , например - които горят мазнини навсякъде , но лентата от горната част на тялото по-бързо

гира - редове също са ефективни горната част на тялото мазнини стриптизьорки . . Направете едно себе си чрез провеждане на гира на удобна маса в една ръка, докато надвесен над един стол или пейка на височината на коляното. Застанете с краката си на раменете ширината на раменете и пази гърба си изправен , докато отдаване под наем на гирата виси перфектно още от ваша страна. Издърпайте до бедрата , и задръжте гирата там в продължение на две секунди, преди да го върне на позицията на обесване . Избягвайте мода гира за инерция.

2

Имате изобилие от сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини около корема и произвеждат много по -пълно и точно определена форма круша . Сърдечно-съдови упражнения , включително бягане, гребане , плуване и колоездене, са ефективни за отстраняване на мазнини и са идеални за отслабване горната половина на круша форма. Изгаря мазнините на корема , както и от това високо интензивни спортове като баскетбол, тенис и ракетбол .


3 Leg асансьори може да помогне на тон до съществуваща круша форма.

Работете върху съществуващите си криви , ако търсите по-строг с крушовидна форма рамка. Curvier жените трябва да правят упражнения , които горят излишните мазнини около долната част на тялото , за да стегнете и тонизирате долната половина на формата на круша . Потребителите Фитнес трябва да се съсредоточат върху крака разширения , преси краката и прасците рейзове . Онези, без членство в салона трябва да се опита напади , клекове и петата рейзове . Тези упражнения са идеални за жени, които вече имат тънък горната част на тялото .

4

Яж и поддържане на здравословен и балансиран режим на хранене , за да поддържа вашето упражнение режим и да се избегне натрупването на допълнителни килограми. Яжте повече плодове и зеленчуци , например, защото те са плътни на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории. Също така включи здравословни въглехидрати и пълнозърнести храни в диетата си - това се запази чувството за ситост по-дълго и да запази кръвната захар и нивата на инсулина стабилна. Консумирайте достатъчно протеин , както и да спомогне за повишаване на мускулната маса и ще ви даде енергия да се упражнява.