Ролята на неупражняване на дейност термогенезата

неупражняване дейност термогенезата ( чист) е термин, който описва енергийните хора изгарят по време на ежедневната рутина. По-конкретно , това е енергията, изгарят вън от специфичен упражнение предназначена да увеличи разхода на енергия. NEAT също може да допринесе за изготвянето корелации между размера на време хората прекарват в седнало положение и риска от затлъстяване. Алтернатива на традиционните упражнения

Много хора, които са изключително с наднормено тегло или извън форма не могат да бъдат достатъчно физически годни да изпълняват интензивни упражнения . Усилени физически упражнения може да постави тези хора са изложени на риск от нараняване. Въпреки това , спретнато дава дори негодни хора стратегии за изгаряне на калории и намаляване на теглото. С ходене , вместо да използват други методи за транспортиране , като стълби , вместо на асансьори и свеждане до минимум на количеството време, което прекарват седнали , негодни хората могат да се получат на безопасно тегло , за да започне по-структурирани тренировки.


Като добавка за редовните упражнения

Тези, които се стремят да отслабнат , често се оплакват, че през последните 10 кг. са изключително трудно да се загубиш. Интегриране NEAT стратегии в ежедневието си , или всяка дейност, която ще се изгарят повече калории, отколкото просто да седи , може да ви помогне да губят , че миналата малко на тегло без да се правят съществени изменения към вече здравословна тренировка и хранителна програма . При здрави хора , спретнато стратегии могат да увеличат броя на изгорените калории в един ден с до 330.