Intermittent Постенето да отслабвам

Intermittent гладно е хранителна метод, който се състои от работни пости в редовна яденето си рутина. Тези пости могат да се провеждат по всяко интервал , но дневните и седмичните пости са най-често срещаните за целите на загуба на тегло. Дневната подход за периодично гладуване включва ядене само през определените часове всеки ден , а седмичната подход към гладуване е да не се яде или да сериозно да ограничи приема на калории в определени дни от седмицата . Предимства на Intermittent Постенето

Някои от ползите от интермитентно гладно включва подобрена инсулинова резистентност, която е полезна за мускулна печалба , анти - стареене , предотвратяване на болести като диабет тип 2 , както и загуба на тегло. Intermittent гладно също помага прочистване на тялото от токсини , повишаване на имунната производителност, дълголетие и цялостното здраве .


Daily Постенето

За ежедневно периодично гладуване , трябва да настроите пъти по време на който вие ще ядете , като 10 ч. до 16:00 Без значение какъв път, когато се събудя , няма да започне да яде , докато 10 часа и вие ще ядете нищо след 16:00 Това ви осигурява с шест часа от ежедневното хранене и, следователно , на 18 часа дневно бързо.

Основното предимство на метода дневно на гладно е, че можете да следвате същия хранене график всеки ден , което го прави лесен за да остане на пистата . Недостатъци на гладно дневно са понижава метаболизма ако калориен прием е твърде нисък всеки ден , загуба на мускулна маса в областта на активните хора се дължи на намалението на калории , и по-голяма депресия и тревожност при някои хора.