Как да постигнете вашите Perfect Тегло

Загубата на излишни килограми, така че можете да стигнете до вашето перфектно тегло може да изглежда трудно, ако не сте сигурни как да започнете . Чрез намаляване на теглото, вие не само изглеждат и се чувстват по-млади , но вие ставате по-здрави , като намалява риска от заболявания като диабет и рак. Инструкции

1

Cut вашия калориен прием . Повечето хора трябва да ядат между 2000 до 2500 калории на ден , за да поддържа теглото си . За да отслабнете , трябва да се въвеждат вашия калориен прием до около 1000 до 1500 калории на ден . За да ви помогне да запазите фокусиран , да направи дневник , за да следите колко калории ви се яде на ден , а след това да намерим ниско калорични храни , които харесвате . Вместо да се налага само три хранения на ден , да ги разпространи , за да бъде шест малки хранения , така че не се гладни през целия ден. Също така , намери някои нискокалорични бонбони за спешни глад. Ниско или обезмаслено шербет е добър малко снек да има във фризера за ден , когато имате нужда от нещо сладко. Само не забравяйте да отидете на катастрофата диета , което означава, че почти не се яде нищо . Crash диети предизвика метаболизма ви да се забави , така че когато започнат да се хранят отново можете да наддават на тегло бързо.

2

Отделяйте време да се упражнява през целия ден . Въпреки, че си график може да бъде зает, да намерят начини да включи упражнение. Това може да включва паркинг по-далеч от входа на вашата работа или магазина , така че трябва да ходят на допълнително разстояние , или излиза навън да играе с децата си през нощта. Въпреки това можете да го направите , просто трябва да се съсредоточи върху получаване на някакъв вид упражнения през целия ден . Закупуването на членството на фитнес е един от най-добрите начини да получите упражнения. Повечето фитнеси имат преподаватели, които могат да ви помогнат да се намери тренировка, която ще ви помогне да губят максималния размер на тегло , така че можете да стигнете до вашата празен тегло.


3

Придържайте се към плана си . Ако установите, че сте започват да отстъпват на вашия план , не забравяйте, защо се опитвате да отслабнете , на първо място . Той помага да пиша целта си на лист хартия и да следите вашия успех под него. По този начин , когато имате нужда от насърчение , можете да получите на парче хартия за уверени, асансьор.