Нискокалорична диета планове Меню
Много изследвания са показали, че калориите шпори загуба на тегло , предпазва от заболявания и забавя хода на процеса на стареене. В списание " Science " съобщава, че резус маймуни на нискокалорична диета са една трета по-малко вероятно да умрат от свързани с възрастта заболявания , с по-малко от половин процент от рак и сърдечни заболявания. Важно е , обаче , да не пада под 1200 калории на ден , което прави някои от калориите , които консумирате се създаде балансирана диета. Вие не трябва да бъде изключителна : Националния институт по застаряване на населението , казва намаляване на калории от малка сума , като 50 калории на ден , може да помогне. Нещата трябва да имате предвид
нискокалорични диети могат да ви оставят усещане гладен , които могат в крайна сметка саботират вашата диета план , защото вие започнете да се чувствате лишени , което води до отдадат на " лакомства " и високо съдържание на мазнини храни. Един от начините да се избегне това е да се избират храни с висока плътност , които ви дават повече " бум за хранителния си долар . " Те обикновено са с високо съдържание на фибри храни като плодове и зеленчуци , бобови растения и пълнозърнести храни . Друга тайна , за да се чувствате сити е да добавите постно протеин към всяко хранене , като яйца, пуешко , пилешки гърди , нискомаслена извара и т.н. Също така , да насрочвате 2-3 малки закуски всеки ден , и да се стреми да се яде нещо, което всеки две до три часа , или така. Пиенето на вода също може да помогне . Наем търговски планове диета
Weight Watchers е добре уважавана национална програма . Въпреки че заседанията могат да бъдат скъпи с течение на времето , те често предлагат изгодни сделки . Можете също така да участват в онлайн чрез техния уебсайт , който предлага менюта и съвети и личен дневник храна. Вместо да брои калории , ако не броите точки (от 18 нагоре ) , като всяка храна е означен с номер на точка (например , една ябълка = 1 точка) . Вие не сте задължени да купуват специални храни, какъвто е случаят с някои други търговски планове диета , като Джени Крейг и Slim Fast . С Jenny Craig ядете само храната им в частите, те ви дават , и с Slim Fast , пиете две шейкове един ден и да имат една редовна храна. E - Диетите е друг он-лайн програма, която има най-различни видове храна, за да изберете от и срещу заплащане. С тази програма , ще ви бъде дадена дневни менюта и дори някои от допълнителна помощ он-лайн от диетолог . The South Beach Diet също има он-лайн услуга, която осигурява нисък гликемичен диета съвети и планове за хранене . Продажба и Наем на диета планове
The Mayo Clinic е добро място за начало за диета планове и съвети . Те предоставят информация за диети , които могат да бъдат опасни и трябва да бъдат избягвани . SparkPeople.com е безплатна програма, он-лайн, който бе избран за най-добрия здравен сайт он-лайн в Business Week. Мисията да научи хората да се спре диета и преминаване към постоянен и здравословен начин на живот. ModelDietPlan.com , "ръководство моден модел за диета ", с безплатни съвети , съвети и диета планове и идеи. Наем Warnings
Винаги се консултирате с лекар, преди да преди започване на нова диета , особено ако имате някакви предварително съществуващи здравни проблеми. Спортистите и физически активни трябва да ядат повече калории, отколкото по- заседнал начин на индивидите , защото твърде малко калории не предлагат адекватни нива на енергия или достатъчно аминокиселини. Също така някои изследвания показват, че нискокалорична диета може да ускори смъртта на пациенти с ALS .
