Как да се потят повече по неблагодарна

Потенето е начина на охлаждане на телесната температура , което е важно по време на интензивна тренировка неблагодарна природата. Сумата, която се потите , зависи от редица фактори , като пол, фитнес ниво , телесно тегло и интензивността на тренировката . Въпреки, че жените имат повече потни жлези , мъжете са склонни да се потите повече, защото техните жлези са по-активни . Fit хора ще се потят по-бързо по време на тренировка от заседнал начин на хората . Въпреки това, заседнал и индивиди с наднормено тегло обикновено се потят повече . Промяна на настройките на вашия неблагодарна или да използвате фитнес инструменти, като например тегло, да се потите повече по време на тренировка . Нещата ще трябва
Гири MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Извършване на интервални тренировки . Започнете с пет - минутно загряване на пътечката за бягане с темпо 3 мили в час . Опитайте се кандидатира за една минута при шест мили в час след това ходи в продължение на 1 минута при 3 мили в час . Настройте темпове въз основа на вашия фитнес ниво . Повторете тези интервали в продължение на 20 минути. Попълнете вашата тренировка с пет минути да изстине .

2

Увеличете неблагодарна наклон. Работещи по наклон активира повече мускулите и увеличава сърдечната честота , за да се направи неблагодарна тренировка по-голямо предизвикателство . Регулиране на наклона на пътечката за бягане да е между 5 и 15 процента , за да се увеличи интензивността на вашата тренировка .


3

Увеличете скоростта на неблагодарна . Като подобрява нивото на фитнес , разходка или работи по-бързо , за да се увеличи сърдечната честота и интензивност на тренировката .

4

Извършва допълнително тегло да увеличи интензивността на вашата тренировка , за да се поти повече. Дръжте дъмбелите между 5 и £ 12 , когато се разхождах по неблагодарна . Избягвайте да държите дъмбелите по време на движение .