Как да разкараме лири в One Night

Загубата паунда за една нощ не е разходка в парка . Въпреки това, той може да се реализира с адекватното ниво на ангажираност и дисциплина. Окапването няколко килограма може да не забележим , но това може да означава поставяне в по-малък чифт дънки или носиш тази рокля сте били копнеж да се облича . Загубата паунда за една нощ ще отнеме себе си бутане до краен предел . В този процес, може да изпитате физическо и психическо неразположение, тъй като ще трябва да се поддържа строга диета и тренировка режим . Но крайният резултат ще бъде добре си струва усилията. Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че сте на възраст под никаква опасност за здравето . Загубата паунда за една нощ ще изисква малко гладуване и упражнява строг . Претеглете себе си , за да получите точното си тегло. Имайте предвид броя на паунда , които искате да губят . Задаване на разумна цел , като два до три килограма, защото това е само за една нощ .

2

Извършване на 45 минути упражнения. Бягане , плуване и колоездене са само няколко начина да направите кардио , което увеличава сърдечната честота и работи до една пот . Опитайте се да се намери добър открит маршрут да тече , а не с помощта на неблагодарна . Бъдете сигурни, че не работи повече от 45 минути , защото няма да има толкова енергия, дължащи се на ниско калорична диета .


3

се претегля след рутинно упражнение , за да се гарантира, че горят калории. Имайте предвид, вашата цел отслабване .

4

Ограничете приема на храна до 1500 калории за деня. Плодовете и зеленчуците са единствените храни, които трябва да се консумират в нощта , че решите да загубят няколко килограма . Избягвайте да ядете много плодове , тъй като те са с високо съдържание на захар.

5

Уверете се, че пият не по-малко от 8 чаши вода . Пиенето на достатъчно вода ще помогне потискат апетита . Не се опитвайте да пиете прекалено големи количества вода наведнъж . Бъдете сигурни, да се пие вода през целия ден и избягвайте да пиете вода полето , преди да отида да спя . Вода премахва нечистотиите и спомага за увеличаване на метаболизма ви .

6

Седнете в сауна за 30 минути. The обилно потене е сигурен, за да горят много калории.