Как да се изчисли вашата Active Metabolic Rate

Вашият активен метаболизъм е количеството на калориите, които тялото ви изгаря в един-единствен ден . Това е важна част от информацията , за да има за всеки, който се опитва да отслабнете, или наддаване на тегло . Изчисляването му отнема известно математика, но вие само трябва да го направи веднъж ! Нещата ще трябва безплатно A калкулатор : вашият тегло, височина , възраст и пол на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Първо, записват теглото си в килограми , височината си в инчове , а вашата възраст в години .

2

Преди да получите вашия Active Metabolic Rate ( AMR ) , ние ще се нуждаем от вашата Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Вашият BMR е количеството калории изгаряте , само за да остане жив . Може би все още горя тази сума , дори ако сте спали по 24 часа на ден


3

Сега , използвайте следната формула, за да изчисли вашия BMR

възрастни жени : . . 655 + ( 4,3 х тегло в килограми ) + ( 4.7 X височина в инчове ) - ( 4.7 X възраст в години )

възрастни мъже : 66 + ( 6,3 х теглото в килограми ) + ( 12,9 х височина в инчове ) - ( 6,8 х възрастта в години)

4

също ще се нуждаят от оценка на това как сте активни . . Това се нарича активност Modifier.Pick дейност модификатор , че оценява колко упражнения , които получавате, като цяло

Вашата дейност модификатор е: 1,25 , ако са леко active.1.40 ако тренирате почти всеки day.1.60 ако . сте строителен работник на пълен работен ден , или професионален спортист

5

сега имаме цялата информация, която трябва да се изчисли вашата Active Metabolic Rate.Just размножават предишните си два отговора together.The формула е: ( BMR ) х ( Дейност променящи ) = Active Metabolic Rate в
6

А знаеш ли колко калории изгаряте всеки ден ! Красотата на като тази информация е, че той ви дава по-голям контрол на вашия метаболизъм. Ако ядете по-малко от това, което ти изгори , да отслабнете. Ако ядете повече от това, което ти изгори , наддаване на тегло . Страхотна работа !