Кардио упражнения Идеи

Сърдечно-съдови упражнения , или аеробно упражнение , е всеки тип упражнение, което повдига сърцето ти курс и продължава да го издигнат за определен период от време . Съществува голямо разнообразие от кардио упражнения, предназначени за всяко фитнес ниво , от начинаещи до напреднали. Тези упражнения предлагат безброй ползи за здравето на тези, които ги включват в ежедневната си рутина. Ако са само началото , трябва да се консултирате с Вашия лекар и го попитам какво упражнения са най-подходящи за вас да започнете. Ползите

сценични кардио упражнения редовно укрепва не само сърцето си , но също увеличава капацитета на белите дробове . Те спомагат за поддържане на силен метаболизъм , което води до изгарянето на повече калории и мазнини. Сърдечно може да се използва като начин за облекчаване на стреса , осигуряване на почивка и ще Ви съдействаме за получаване на по- спокоен сън . Има няколко упражнения, които можете да избирате , но просто трябва да реши това, което работи най-добре за вас и вашия начин на живот .


Пешеходна

Walking се счита за по-слабо въздействие кардио упражнения , като риска от развитие на нараняване е минимален. Тя , обаче, е ефективно средство за намаляване на теглото и изгаряне на калории . Като 30 -а минута, бързо ходене всеки ден може да изгори 180 калории. Ако добавите някаква степен на трудност, като наклон или интервални тренировки , можете да увеличите броя на изгорените калории .