Как да отслабнете бързо , без да купуват нещо

С всички от рекламите , които виждате по телевизията , в списания и онлайн , човек би си помислил , че трябва да похарчите цяло състояние , ако искате да отслабнете . За щастие , това не е случаят . Можете да отслабнете бързо , без да купуват нищо - просто трябва да плати строго внимание към вашата диета и тренировъчна програма . Виж за свободни ресурси , загуба на тегло, за да заместят тези , които в противен случай може да се наложи да плащате. Инструкции

1

Водят дневник храна, за да следите какво ядете . A списание храна ви държи отговорни , помагайки ви да не се яде прекалено много. Някои онлайн програми диета може да изискват месечна вноска , но можете да използвате безплатни хранителни тракери , както добре. Проверете ресурсите в Sparkpeople.com . Те ще ви дам персонализиран план за хранене и да се изчисли диапазона на калориите , които трябва да се яде в за бърз и стабилен загуба на тегло , както и да предоставят на хиляди рецепти и тренировка съчетания .

2

Яжте здравословни храни, които са с ниско съдържание на калории и пълнене . Специални диетични храни, може бързо да изяждат храната си бюджет . Въпреки че не може да се избегне плащането за храна като цяло , може да се намалят разходите чрез закупуване на здрави , естествени храни. Да не се купуват 100 калории снек опаковки - купува пресни плодове и зеленчуци


3

Излез навън , за да получите упражнения и чист въздух. . Бягащи пътеки , елипсовидни машини и фантазия членства фитнес не са необходими, за да отслабнете . Можете да получите отлична сърдечно-съдови тренировка просто като отидете навън за разходка или бутам . Предизвикайте себе си , като работи в една област, която има много хълмове или от тичане нагоре- надолу по стълбището . Колкото повече калории изгаряте , толкова по-бързо ще отслабнете .

4

Тренирайте мускулите използване на телесното си тегло . Изграждането на сила е важна част от загуба на тегло, защото колкото повече мускули , които добавяте към тялото си , толкова повече калории ще изгори . Ти дори не трябва да закупите гири или резистентност ленти , за да получите една добра тренировка . Клек и напади ще работят мускулите на краката , докато лицеви опори и набирания ще работят ръцете , гърба и гърдите .

5

Следвайте безплатно видео клипове за упражнения . Ако търсите YouTube , ще намерите редица безплатни видео упражнения , които можете да следвате . След като намерите видео, което ви харесва, шансовете са, че човек е качил няколко различни тренировки. Следвайте всички от тях , за да горят калории и да получите годни.

6

Избягвайте хапчета за отслабване . Докато някои от тях са FDA одобрени, не се нуждаят от тях , за да отслабнете . Можете да го направите сами , като следвате здравословна диета.