Как да губят тегло на Вашето Neck

Повече от всякога , културата днес е фокусирана върху борбата с последиците от застаряването на населението . С напредване на възрастта , нашите мускули и кожата губи своята твърда вид. Едно от първите места, хората забелязват увисването на кожата е по шията и брадичката. Ключът към намаляване на теглото на шията и брадичката е здраве и фитнес . Трябва да загубят общата телесна маса , за да отслабнете на врата си . Въпреки това, подобно на ръцете, бедрата , бедрата и коремната област , мускулите на шията и брадичката може да се затегнат без пластична хирургия или трикове . Няколко прости упражнения ще си свършат работата . ( www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-in-your-neck/5003 ) Нещата ще трябва
Bench натиснете бар
Две гири
<Бразилски > Покажи повече инструкции
Упражнения

1

Задръжте натиснете бар пейка пред вас с ръцете си до раменете . Свийте лактите си като си вдигнете ръцете нагоре, докато ръцете ви са на гърдите на ниво и лактите са напълно изкривени . Долна и повторете три серии от 10 повторения , завършвайки упражняването на постоянен ред .

2

Холдинг дъмбелите на ваша страна , измъкне раменете си 10 пъти . Повторете два пъти , за завършване на упражнението.


3

Тък брадичката си и задръжте раменете назад . Стиснете плешките назад и задръжте в продължение на пет секунди. Повторете 10 пъти , за завършване на упражнението.

4

изправим и поставете едната си ръка зад главата си . Бутнете главата си срещу ръката си , създавайки устойчивост . Задръжте за три секунди. Повторете 10 пъти , за завършване на упражнението. По същия начин , да създаде резистентност чрез поставяне на ръка на челото си и след това отново от всяка страна , бутане главата си срещу ръката си , държейки в продължение на три секунди.

5

изправим и постави ръка над един от вашите храмове. Опитайте се да се върти на врата си в тази насока , като създава резистентност с ръката си . Повторете упражнението с ръка върху другата си храм , въртяща врата си към тази страна.