Как да отслабвам да се присъединят към армията

Взема решение да се присъедини към армията е важен избор в живота на всеки мъж или жена . След като сте направили решението си , трябва да бъдат изпълнени , включително образователни , физически, и тегло стандарти , преди да можете да привлече някои изисквания. Ако сте решили да се присъединят към армията и трябва да отслабна , за да отговори на изискванията за височина /тегло , има стъпки, които можете да предприемете, за да успее. Инструкции

1

Упражнение да отслабнете . Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват , че възрастните извадени 150 минути умерена до интензивна аеробна дейност за една седмица и да участват в мускулните засилване на дейностите по най-малко два дни в седмицата . Участието в аеробни и силови упражнения за обучение не само ще ви накара да по-здрави, но също така ще ви помогне да получите мускулна маса и намаляване на мазнините в тялото . Бъдете сигурни, да се увеличи упражнение бавно и да отнеме най-малко един почивен ден на седмица, за да се даде възможност на мускулите да си почиват .

2

Яжте по-малки , балансирано хранене . Яденето на пет малки хранения на ден ще помогне за увеличаване на метаболизма ви ( което ви позволява да отслабнете по-бързо ) и да ви накара да се почувствате напълно по-дълго в сравнение с яденето три големи хранения на ден . Хранене по-малки и по-често хранене също ще помогнат за увеличаване на енергийните нива , което ще помогне в загуба на тегло. Уверете се, че всеки един от вашите хранене е балансирано и включва здрави части от белтъчини, плодове и зеленчуци.


3

Увеличете приема на фибри. Fiber помага за предотвратяване на запек, прави тялото се чувстват напълно и намалява лошия холестерол . Ако се опитвате да отслабнете , за да се присъедини към армията , увеличаване на фибри ще накара тялото да се чувстват напълно по -малки порции , и за по-дълги периоди от време. Това ще ви позволи да отслабнете без да се чувстват гладни. Увеличете приема на фибри бавно , че да не причиняват неудобство на газ.

4

Увеличете приема на вода . Водата ще се вълни токсини в тялото си и да помогне за ускоряване на храносмилането. Това е безценен инструмент за намаляване на теглото , и също може да помогне за подобряване на външния вид на кожата си. Ако не ви харесва вкуса на обикновена вода , добавете лимонов или портокалов резен към него.

5

Спете достатъчно . Препоръчително е , че възрастните получават 7-9 часа сън на нощ . Не получавам достатъчно сън може да забави процеса на загуба на тегло и може да направи тялото си твърде уморен, за да работят с пълния си потенциал.