Най-добрата диета планове за младежта
затлъстяването сред децата и тийнейджърите е нарастваща епидемия в Съединените щати. А комбинация от лесно достъпни мастна , сладки храни и липсата на физическа активност и дейност на открито, са довели до този мрачен резултат . Въпреки това, с някои разумни съвети диета и умереност, тийнейджъри могат да загубят тегло , остават здрави , и все още се наслаждават на храната, която ядем. The Diet план на Choice
За тийнейджъри и деца , особено , драстични планове диета никога не са добра идея . Планове , като например премахване на въглехидрати от вас диета , елиминиране на определени групи храни изцяло , или строго ограничаване на приема на протеини могат да имат неблагоприятни ефекти , които негативно ще надхвърлят потенциалните ползи от загуба на тегло. . Загубата на коса , петниста кожа, постоянна умора и намалена продължителност на живот просто не си струва загубата на няколко сантиметра от талията ви
Решението за намаляване на теглото и останалите здрави е проста: яде балансирана диета и само консумират мазни или сладки храни в малки количества . Храни като плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни, постно месо , млечни продукти и дори мазнини са всички необходими компоненти на здравословен план за хранене .
Много младежи решат да изключат месото от начина им на хранене изцяло , за здравето , социално или екологични причини . Противно на вярванията на някои от тях, да бъдеш вегетарианец не е взаимно изключващи се с здравословното хранене . Въпреки това , важно е за вегетарианци да бъдат внимателни и информирани . Ако все пак решите да се ограничи към вегетарианска диета , не забравяйте да включите много богати на протеини храни в диетата си , като боб и ядки. А диета, лишена от протеин ще доведе до слаб растеж на мускулите и други нежелани резултати.
Осъществяване здравословно хранене Решения
Правилното хранене може да е трудно в началото, особено за значително наднормено тегло младежи , свикнали да ядете това, което те искат , когато искат , независимо от количеството , което желаят . Започнете чрез намаляване на размера на порциите . Тялото отнема 20 минути или повече, за да се чувства " пълен" , докато яде . Това означава, че ако продължи да яде , докато не се чувстват напълно , вие сте всъщност преял . Опитайте се яде една трета по-малко храна на всяко хранене . Шансовете са , че ще се чувстват напълно комфортно и скоро след хранене, дори и ако сте все още се чувстваше гладен при завършване на вашия малък хранене.
Healthy не означава непременно, премахване на храните ви пожелавам, като сладолед , шоколад или чипс от вашата диета напълно. Вместо това, да се отдадете на умереност. Една лъжичка сладолед трябва да бъде достатъчно, за да ви задоволи . Вместо да се яде пълен бонбон бар , опитайте се яде малко парче тъмен шоколад . Важно е да поддържате мозъка си, както и тялото си здрави и щастливи, като промените хранителните си навици към по-добро .
