Как да отслабвам вдигане на тежести

Да загубиш тегло вдигане на тежести може да е объркващо , ако не знаете нищо за тегло обучение . Много жени смятат, че теглото обучение поставя тежест върху и това е всичко . Ето защо , когато отидете в салона , който виждате на жените предимно на кардио оборудване , а не в залата с тежести . Инструкции

1

За да отслабнете, вдигане на тежести трябва да сте готови да се научите как работи тегло обучение. Толкова е просто, но трябва да се отървете от мисленето , че вдигане на тежести само ви кара да наддават на тегло . Това не е вярно, по никакъв начин. В действителност, това може да направи обратното.

Разберете, че когато искате да отслабнете, вдигане на тежести , което трябва да използва светлина за средно тегло , направете повече серии и повторения и консумират по-малко калории. Метаболизмът също е фактор , но ние ще стигнем до това по-късно .

2

знаете , че теглото обучение е най-добрият начин да отслабнете и я държи на разстояние . Това е вярно, защото на колко повече мазнини и калории се изгарят от мускулите ви спечелят. Ето защо повече жени трябва да сляза на кардио машини и да влязат в залата с тежести !

Това не е да се каже, че кардио не е важно, то е , но вие можете да правите кардио с тежести , си нарича схема тегло обучение . Той е известен също и в изграждането кръгове от тялото като супер настройка. Масаж строители използват тази техника, за да се създаде и да получите интензивност порязвания или определение , както и до техния метаболизъм .


3

до супер набор означава, че няма почивка между сериите . Начинаещите трябва да започнат лесно и направи два комплекта и почивка , а след това три , после пет и така нататък . Целта е да се засили работата навън и оспорване на тялото. В резултат на това , можете да започнете да губите тегло вдигане на тежести , които в края на краищата , е целта .

Бъдете последователни , ще натрупате мускули, и да губят тегло толкова дълго, колкото ти си последователен и да запази калории в шах. Това означава, 2-3 дни седмично в продължение на поне 30 минути . Работа пътя си нагоре до 60 минути или по-дълго . Имайте предвид , мускулите се нуждаят от 24-48 часа почивка , за да се развиват и растат . Без правилното почивка можете да прекалите влак.

4

Дай време за работа , бърза загуба на тегло не е безопасна и обикновено идва веднага. Safe загуба на тегло , когато загубите вдигане на тежести е около два паунда на седмица . Бавно и стабилно печели състезанието!

Образовайте се за правилното вдигане на тежести форма , топли прозорци и стречинг. Това са все много важни фактори и трябва да се направи правилно, за да постигне оптимални резултати и да се избегне нараняване. За повече информация относно практики и диета виж ресурси по-долу.