Как да ядем , за да разкараме Любов Дръжки

" Любовта дръжки " е името, дадено на натрупването на мазнини около талията и ханша , където са разположени мускулите на торса , известни като косите коремни мускули . Това натрупване на мазнини в областта на талията може да бъде ранен индикатор за потенциални сърдечни проблеми и диабет. За общото здравословно състояние и благосъстояние, упражнения и здравословна диета ще ви помогне да се чувствате по-добре , да живеят по-дълго и да се отървете от вашите " любовни дръжки ". Инструкции

1

Яжте 5-6 малки хранения на ден . Това може да изглежда контра- интуитивно, но по-често, яде по-малки хранения ще повиши вашия метаболизъм. Номерът е да поддържа тялото си мисли, че тя е пълна , така че е постоянно изгаряне на мастните резерви за енергия вместо за съхраняване на мазнини за енергия , тъй като се чака дълго време за следващото си хранене.

2

Drink повече вода. Пиенето на точното количество вода, за да спре хидратирани е нещо, което всички хора трябва да направят , независимо от техните диета амбиции. Пиенето на вода не само почиства вашите телесни системи , промиване на примеси и токсини , които се натрупват , без правилното хидратация, но също така помага да се чувстват напълно през деня. Чувство за пълно за по-дълго винаги помага при загуба на тегло.


3

Избягвайте да ядете мазнини. Изрежете пържени храни , прекомерната консумация на сирене , бисквити, тлъсто месо и др . Разбира се, яденето на някои мазнини и е част от бъдем здрави , но докато сте да намалите теглото си можете грил си постно месо или крада и парна вашата риба , яйца и зеленчуци , например.

4

включват голям елемент на фибри в диетата си . Влакнести храни са страхотни за който ще се почувствате напълно за по -дълго време, като по този начин намалява вероятността от похапването на сладки , мазни , високо - калорични храни . Консумирането на фибри сутринта може да ви помогне чрез до обяд с енергията, която се нуждаете.

5

Яжте зеленчуци и плодове. Един от начините да се гарантира здраво тяло , че има силен метаболизъм и няма " любовни дръжки " е да се яде чиста и прясна храна. Зеленчуци и плодове са естествен и прост източник на много от хранителните елементи, необходими за добро здраве.

6

Избягвайте да ядете захар. Захарта се обработва в тялото и се съхранява под формата на мазнини почти веднага . Колкото е възможно , произтичат сладки нужди на тялото ви от естествените захари в плодовете . Фруктозата не се държи като рафинирана захар, преработени в тялото и е много по-благоприятна за изпълнение на критериите за вашата загуба на тегло диета план.