Как да направите вашия Tummy Както Flat Като Pancake

A плосък корема ви помага да изглеждат по-добре , чувстват по-силни и да се движат по-лесно. Но точно това място, упражнения , фокусирани върху стомаха няма да си свършат работата. Трябва да се вземат въз основа на подход на цялото тяло , за да изравнявам корема си. Гледайки това, което ядете и последователно упражнение ще се отплати с течение на времето . Има също така някои незабавни корема сплескване средства за защита могат да се приложат . Инструкции

1

Контролирайте вашите хранителни навици. Избягвайте бели въглехидрати като бял хляб и тестени изделия, рафинирано . Изберете сложни въглехидрати като пълнозърнест макаронени изделия , овесени ядки и кафяв ориз вместо . Бели въглехидрати скок на нивата на инсулина и храносмилат бързо , оставяйки ви гладни отново бързо. Насладете се на маслиново масло и други ненаситени мазнини над наситени мазнини като масло . Яжте риба , пилешко и пуешко вместо мастни разфасовки от свинско и говеждо месо.

2

Следете на вашия прием на натрий . Центровете за контрол и превенция на заболяванията заявяват, че трябва да се яде по-малко от 1500 милиграма натрий дневно. Превишение натриев прави задържане на тялото във вода , което води до подуване на корема .


3

Избягвайте храни газ за производство , че Подуването на корема си. Гранични храни като млечни продукти , алкохол и газирани напитки.

4

Дишайте дълбоко , практиката медитация , спят осем часа всяка вечер и не поемат твърде много отговорности . Целта е да се намали стреса в живота си . Излишният стрес отключва производството на кортизол . Според The Natural Health Уебсайта за жени , кортизол предизвиква складиране на мазнини около средата .

5

Извършване на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения най-малко три дни в седмицата . Сърдечно-съдови упражнения като плуване , бягане и колоездене помага в борбата с мазнините в тялото и изгаря калории.

6

Целева корема си с разнообразие от тонизиращи упражнения като коремни преси , обратни коремни преси и рамо до коляното хрускам . Извършване тонизиращо упражнява три пъти седмично . Планиране на ден за почивка между всяка тренировка . Коремна тонизиращо ще помогне стегнете коремните мускули , така че коремът ви изглежда по-плосък .

7

Покупка форма износване. Shape износване контролира вашия издут корем и изглажда и изравнява , така че да изглежда по-тънък . Shape износване се носи под дрехите си и е на разположение в стилове , вариращи от костюми на тялото към корема контрол бикини.