Отслабване в 14 дни или по-малко

Центърът за контрол и превенция на заболяванията в САЩ е установила, че над 60 милиона души в Америка са с наднормено тегло . Затлъстяване или наднормено тегло хора могат да загубят 1-2 паунда на телесните мазнини в 14 дни или по -малко чрез комбиниране на диета с упражнения . Придържайте се към Safe Отслабване

Най-бързият темп на загуба на тегло, която се счита за безопасна от контрол на теглото Информационната мрежа е от два паунда на телесните мазнини на седмица. Опитвайки се да отслабнете по-бързо темпо от две лири на седмица се смята за изключително нездравословни и често не водят до дългосрочно намаляване на теглото.


Създаване на калориен дефицит

<стр.> Харвардското училище за обществено здраве , обяснява , че диети, които да намалят калориите винаги водят до загуба на тегло , независимо от какъв тип храна , което човек яде . Яденето на определена комбинация от въглехидрати и протеини не положително или отрицателно да повлияе на загуба на тегло . Е.

Според Extension програма Ohio State University , има 3500 калории в половин килограм телесни мазнини. Да загубиш един килограм телесна мазнина за 14 дни , което трябва да се създаде дневен калориен дефицит от 1000 калории. Калория дефицити могат да бъдат създадени чрез диета самостоятелно или чрез комбиниране на диета и физически упражнения.