Как да се измери Inches за Отслабване

Според Real Фитнес за жени и пристъпи по десетобалната система може да не е най-добрият начин за проследяване на загуба на тегло. Когато повечето хора започват диета и упражнения план , те се надяват да получат по-тънък и по-малки , които не са изрично губят паунда , за да речем . Когато започнете строг план за упражнения , може да загубите мазнини, но получи мускулна , която има повече маса и действително могат да ви направи по-тежък . Измерване на инч , че сте отделили , а не килограми сте загубили , ще ви даде по-точен показател за напредъка си. Нещата ще трябва
Soft ролетка
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Издърпайте измерване на лента около най-широката част на бюста си , за да получите вашата гръдна обиколка . Ако сте жена , да се носи сутиен, който бихте обикновено се носят .

2

Увийте измерване на лента около тънката част на корема си , около един инч над пъпа , за да получите вашия измерване на талията .


3

Спуснете измерване на лента , за да най-широката част на корема си , за да получите вашия естествен измерване хип .

4

Застанете с краката си един от друг и увийте измерване на лента около най-широката част на всеки бедрото . Това е вашият измерване бедрото . Вземете всяко измерване бедрото индивидуално.

5

Намерете средата между рамото и лакътя си и измерете около тази точка , за да се получи измерването на бицепсите си . Трябва да се измери всяка бицепс индивидуално.

6

Намерете най-широката част на прасеца и се измерва около него за вашия размер теле . Трябва да се измери всеки един от вашите телета индивидуално.

7

Забележка тези шест измервания в дневник всяка седмица, за да следите напредъка си .