1000 калории Sample Диета

Намаляване на броя на консумираните калории в един ден е прост и ефективен начин да отслабнете . Докато правите това , яжте храни, които ви държат пълно по-дълго , а не да губите калории на сладки храни, които ще ви оставят гладни малко след като ги яде . Закуска

Старомодна или стомана нарязан овесена каша е с ниско съдържание на калории , попълване храна за закуска . Важно е да се яде пълнене храни, когато ограничават калории за премахване на глад . Една порция от стомана нарязания овесена каша съдържа 150 калории. Добавянето на половин чаша без мазнини ( обезмаслено ) мляко ще добави 45 калории и добавяне на порция от боровинки (около 50) ще подслади овесена каша , без използването на захар и добавете 40 калории за общо 235 калории за закуска. <Бразилски>

Mid - Сутрин Снек

една ябълка съдържа 53 калории , но това трябва да се съчетае с малко протеини и мазнини, за да се запази глад в залива , така че яде някои ядки с ябълка. Включи около 15 фъстъци с вашия Apple , което ще означава допълнителни 80 калории в продължение на общо 133 .