Как мога да стана Skinny

? Ставайки кльощава често е привидно непостижима цел за тези, които са с наднормено тегло . Нездравословен начин на живот избор, като преяждане , липса на физическа активност и небалансирана диета трябва да бъдат покорени . Да се ​​научиш как да се откажат от тези отрицателни навици е от съществено значение в губи тегло . Постигането на загуба на тегло изисква всеотдайност . Не е магия хапче, което ще направи всичко това за вас. Освен губи тегло , промени в диетата и физическите упражнения могат да се възползват вашето здраве. Нещата ще трябва
анцузи
Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

план да се консумират между 300 до 500 по-малко калории на ден . Яжте храна в по-малки порции или ядат закуски през целия ден , вместо на три основни хранения . Това възпира глад и предотвратява хранителни splurges . Според Family Doctor , "Някои хора се възползват повече ако те се хранят 5 до 6 по-малки хранения през деня , около 2 до 3 часа. "

2 Упражнение е от съществено значение , за да стане слаб.

Упражнение , дори ако това е скромен. Планирайте упражнение режим , че е постижимо и лесно. Отделяйте време за упражняване на дневна база . Според Web MD, " Двете неща , които спират хората да намалите теглото си с упражнения са или скука или нараняване. "


3

Правете прости промени , като например паркинг по-далеч или по стълбите вместо на асансьора . Сменете сладки напитки със студена вода , и да се ограничи консумацията на алкохол.

4

Използвайте упражнение за връзка с някой , като на приятел или член от семейството . Ако прекарвате времето си с някого , докато упражнява това е често по-приятно , и ще ви принуди да продължи да упражнява.

5

останете си вкъщи , за да се хранят . Заведения и ресторанти е скъпо и може да бъде нездравословно. Частите са обикновено големи , и храната се пълни с толкова много мазнини и захар , колкото е възможно да се направи добър вкус . Ако желаете да продължите да ядете навън изберете-здравословен опции като супа или салата .

6 Проследяване на загубата на тегло постигната.

следите напредъка си с помощта на скала . Да не се постави за цел с теглото си , вместо да си поставям цели да се упражняват и да се хранят правилно . Преглед на загуба на тегло , тъй като сребърна подплата за преминаване през по-здравословен начин на живот, вместо да се съсредоточи върху определен брой. Според National Heart Blood и Lung Institute, " Shaping е поведенчески техника, при която можете да изберете серия от краткосрочни цели , които печелят по -близо и по-близо до крайната цел . "

7

Ако упражнения и промени в диетата, не са достатъчни, тогава помислете за използването на лекарство за отслабване рецепта. Тази опция трябва да се разглежда само когато всички други възможности са се провалили и наднорменото тегло е налагане на здравословни проблеми.