Как да изгаря мазнините в 2 седмици без хапчета за отслабване

Има няколко промени в начина на живот , които могат да бъдат успешно реализирани , когато се опитвате да отслабнете, след две седмици. Въвеждане на комбинацията от здравословна диета и повишена програма от упражнения за ежедневието си ще насърчава загуба на тегло. Хапчета за отслабване често се гледа като на един бърз и лесно решение, когато се опитват да губят тегло в кратък период от време , но те могат да бъдат вредни за тялото си , а в някои случаи води до пристрастяване. Загубата на тегло може да бъде постигната до две седмици чрез разумна диета и редовни физически упражнения. Инструкции

1

Заменете рафинираните въглехидрати и скорбяла храни като картофи , бял ориз и бяла паста с ямс , кафяв ориз и кафява паста . Тези храни са известни като добри въглехидрати и съдържат етерични масла, мазнини и тялото се нуждае, за да функционира .

2

Упражнение дневно. Изследвания са показали, че половин час умерени упражнения на ден ще допринесе за запазване на разумна телесно тегло и да запази сърцето си здраво . Започнете , като се взема оживен 15 минути пеша два пъти на ден. Вие също може да опитате плуване , джогинг или се присъедини към фитнес зала.


3

Пийте много вода. Задържане на вода може да бъде причина за наднорменото тегло. Пиенето на шест до осем чаши вода на ден ще стимулира организма да се вълни на излишната вода , вместо да го приберете. Задържане на вода също може да се намали чрез намаляване на дневния прием на сол . Препоръчителният дневен прием на сол е по-малко от 2 400 мг, което е около една чаена лъжичка .

4

Увеличете количеството на протеин в диетата си . Последните проучвания показват, че диета, богата на протеини може да помогне за намаляване на теглото значително. Протеинова потискат апетита , което означава, че по-малко калории се консумират дневно. Протеин трябва да съставлява около 20 процента от всяко хранене.