Намаляване на корема мазнини
Забраната тегло стомаха е лесно да се каже отколкото да се направи , и има различни причини за корема мазнини. В действителност , идентифициране на фактори , които предизвикват корема мазнини е един от ключовете за трансформиране на тялото си. Намаляването на теглото на корема често е свързано с промени в начина на живот , като например промяна на вашата диета и упражняване на повече . Ниво на активност
Не е тайна , заседналия начин на живот може да донесе на множество заболявания като сърдечно-съдови заболявания , диабет и затлъстяване на черния дроб . Нулева активност също увеличава теглото си и да играе важна роля в корема мазнини. Ето защо, ако искате да намалите корема мазнини и да се постигне по-тънък физика , ще трябва да разработи рутинно упражнение и остана с тази рутина . Тя не взема много да се във форма и пуснете няколко килограма . Но имате нужда от един дух , и последователността е от ключово значение . Започнете бавно и отидете на разходка из квартала . След като сте се коригира , да вземе една крачка напред и да се повиши нивото на интензивност . Започнете джогинг или отидете на фитнес . Cardio е отличен за изгаряне на мазнини . Тези упражнения с голямо въздействие ( джогинг и аеробика ) увеличават сърдечната честота и повишаване на вашия метаболизъм. Но не забравяйте да се включат основни упражнения като коремни преси , крака лифтове и пилатес да се изглади и тонизират средата си сечение.
Премахване Junk Foods
мазни храни и сладки храни могат да възпрепятстват всяко усилие за отслабване. А ако искате да намалите мазнините корема , че е време да направи няколко жертви и да се откажат от любимите си лакомства - поне временно . Това е добре да се насладите на рядък лукс; но лоши храни не трябва да бъде вашата основна суровина . Приемане на здравословни хранителни навици и премахване на високо съдържание на мазнини и рафинирани захари от вашата диета. Яжте пет порции плодове и зеленчуци всеки ден , и да включи други здравословни възможности в диетата си , като пълнозърнести храни , боб , ядки и постно месо . Според Healthcastle.com , яде 5-6 малки хранения на ден , за да се избегне плънка себе си или преяждане; това също помага за намаляване на дневните калории .
Наем начини за намаляване на Водна задръжка
Липсата на физическа активност и лошото хранене са не само корема тегло спусъците . Ако не мога да изглежда да губят издутината , може би проблемът не е дебел , но по-скоро вода тегло . Това е лесно да се сбърка тегло вода за мазнини. Но от положителна бележка, можете да отслабнете бързо вода и да се спре подуване на корема . Медикаменти , диета с високо съдържание на натрий и дехидратация може да донесе на задържане на течности. За да отслабнете вода - и да се надяваме да намали теглото си стомах - консултирайте се с Вашия лекар за преминаване лекарства или приемате диуретик . Според Mayoclinic.com , можете също да се контролира задържането на водата , като ядете по-малко натрий - не повече от 2400 мг всеки ден - и чрез пиене на осем чаши вода на ден , за да се освободи излишните течности в тялото си
.
