Как да разкараме 15 лири за 21 дни с диета

цели загуба на тегло често са трудни , защото е трудно да се придържате към диета за дълги периоди от време. Преброяване калории всеки ден е предизвикателство , особено когато резултатите са бавни . Диета програма 15/21 е проектиран да работи бързо и да даде бързи резултати загуба на тегло чрез ускоряване на метаболизма и да яде здравословни храни . Инструкции

1

Консултирайте се с лекар, преди започване на програмата, особено ако има здравословни проблеми. Програмата 15/21 е хранителна програма, която включва храни като ориз , овесени ядки , плодове , зеленчуци и риба . Въпреки, че е на диета, за храна и не конкретно включи упражнение , говорих с един лекар за плана ще предотврати всякакви здравословни проблеми , които биха могли да възникнат . Това е особено важно за всеки, който има диабет , защото лекарите биха могли да предполагат замествания за някои храни като ориз.

2

Регулиране диета план , както е необходимо . Диетата план в програмата се настройва за £ 180 мъжки. Програмата предлага четири допълнителни унции на протеини като риба или пиле за всеки 20 килограма отгоре .


3

Сплит храни в шест хранения. Един ключов момент за диета програма 15/21 се яде шест малки хранения на редовни интервали от време. Според CBS , яде малки хранения пет или шест пъти на ден , ще доведе до по-бърз метаболизъм , което води до по-бързо отслабване.

4

Пийте вода . Програмата предлага една унция на вода за всеки килограм телесно тегло, докато активна или ½ унция вода за всеки килограм телесно тегло , когато не е активна.

5

Яжте всички шест дневни хранения за всичките три седмици. Никога не пропуснете хранене. Ключът към програмата 15/21 е в съответствие и изисква редовно хранене на всеки два до три часа , за да поддържате метаболизма става . Пропускане на хранене може да се хвърли на разстояние от цялата диета. Ако една храна се прескача , яжте го със следващото хранене , което е по-добре , отколкото прескочите хранене изцяло .

6

Избягвайте получаване на скалата. Прекарайте трите седмици работим по хранене в съответствие с плана . Качвай се на скалата след три седмици на диета план . Това ще се избегне да се обезкуражавайте, в началото и в хвърляне на разстояние от плана. Загубата на тегло отнема малко време, за да се появи , но след три седмици драматични загуби са очевидни.