Как да изравнявам стомаха , когато сте над 50 години

С напредване на възрастта , нашите метаболизъм са склонни да се забави. Това корема мазнини, които е натрупал поради бременност , стрес, едно прекалено много бири , или дори просто остарява , ще бъде още по- трудно да се отървете от и държи на разстояние , ако сте над 50. Не е бързо решение за получаване на по-уеднаквена стомаха , ако сте над 50 , но с нужното количество усилия и старание може да се постигне плосък корем , които желаете. Инструкции в
1

Посетете Вашия лекар. Важно е за всеки, да се консултират с лекар преди да се впусне в нова диета или тренировъчна програма , но е над 50 години, тази стъпка е още по- важно. A бърз разговор с Вашия лекар, може да помогне да се избегнат неволното физическа вреда , докато се опитва да отслабнете и да изравнявам стомаха. Вашият лекар може също така да бъде в състояние да ви даде персонализирана диета и упражнения съвети.

2

Изследвайте вашата диета. Здравословният хранителен режим е от ключово значение за намаляване на теглото , и го държи на разстояние . Ако последователно наддават на тегло всяка година , може да се вземат в прекалено много калории на ден . В допълнение към намаляване на приема на калории , опитайте се да се уверете, че вашата диета е богата на пълнозърнести храни , естествени . Според WebMD , балансирана диета, която е богата на зеленчуци , пълнозърнести храни , плодове и постно форми на протеин е една добра основа за отслабване и плосък корем .


3

започне да упражнява . Ако сте се стремят да имат по-плосък корем , трябва да се упражнява редовно . Вашият лекар ще Ви каже колко много спорт вас, лично, трябва да бъдат намалени , но получи най-малко един час умерени упражнения дневно. Умерени упражнения не се ограничава да ходим на фитнес ; тя може да включва бърза разходка около вашия квартал , танци, или дори градинарство. Бъдете креативни и да намерим нещо, което ви интересува , така че ще го поддържаме .

4

Целева коремните си мускули . За да получите по-плосък корем , трябва да се прави някакъв вид на сърдечно-съдовата дейност , в допълнение към правилното хранене . След като започнете проливането си над мастна маса , коремни упражнения могат да направят вашия корем изглежда по-икономична и по-тънки . Трябва не закупуване на допълнително оборудване или да се присъединят фитнес зала ; много ефективни коремни упражнения са толкова прости, колкото традиционната криза и повдига крака . Пилатес и йога също подчертават сила в основните си мускули , и може да ви помогне да постигнете целта си.