Как да се намали теглото в Моите корема

За съжаление , намаляването на място , където си намаляване на мазнините и теглото в една област на тялото , е невъзможно. Ако искате да намалите размера на стомаха си, вие ще трябва да работят на загуба на мазнини по цялото тяло . Единственият начин да се направи това , освен от различни рискови и отнемащи време хирургически процедури , е да се комбинират сърдечно-съдови и сила рутинна тренировка със здравословна диета. Трябва да се работи по изгаряне , че мазнините слой около средата , която се крие корема си . Инструкции

1

Направете упражнение част от начина си на живот и да продължи да упражнява дори и след намаляване на теглото си, за да се предотврати това набира обратно . Увеличаване на честотата на сърдечния ритъм в продължение на 45 последователни минути на ден , три дни в седмицата . Извършване на различни упражнения като каране на колело, плуване, ходене или тичане да изненада и предизвикателство за тялото.

2

Започнете якост обучение рутинни , където насочвате всички части на тялото на три непоследователни дни седмицата . Асансьор тежести за увеличаване на мускулната маса , защото мускулната маса активира метаболизма през целия ден .


3

извайвам талията линия, като тонизиращо корема си така , че след като си мазнини в стомаха е отишъл, си плосък корем ще покаже . Имате различни стомашни упражнения като коремни преси , коремни преси , обратни коремни преси , дъската и вакуума стомах. Използвайте топка за стабилност или аб валяк , както можете да получите по-силен .

4

Адаптиране на здравословни хранителни навици , които можете лесно да управляват . Избягвайте пържени храни и преработени храни и скара , пекат или грил храната си , вместо . Махни си въглехидрати от зеленчуци , плодове, пълнозърнест и богати на фибри продукти. Подгответе постно протеини като риба и пиле и да използвате ненаситени мазнини като зехтин. Яжте до шест пъти на ден чрез консумирането на малко храна на всеки три часа. Кук своя собствена храна , така че може да контролира съставките .

5

Избягвайте резултат - саботират храни и напитки. Стойте далеч от алкохола , защото той няма храна и много калории. Избягвайте солта , защото тя те кара да се задържа вода и причинява корема да се подува . Пийте вода за промиване на сол и да спре хидратирани .

6

Избягвайте стресови ситуации, защото повишените нива на стрес предизвикват отделянето на кортизол . Кортизолът е хормон на стреса , който е свързан с увеличаване на теглото, предимно в областта на стомаха .

7

Избягвайте не получават достатъчно сън , тъй като според Националната фондация Sleep , недостатъчен сън може да подтисне вашата продуктивност , да ограничи функциониране потенциал на организма и повишаване на апетита.

8

Консултирайте се с вашия лекар за всички лекарства, които вземат , защото някои лекарства като аспирин и някои антибиотици могат да предизвикат подуване на стомаха.

<Бразилски>