Отслабвам Когато спрете да пушите

Спирането на цигарите за добро е основен постижение. Това отнема невероятна самодисциплина и воля . Един от Провали на отказване на цигарите е наддаване на тегло , които обикновено следва. Не се бойте . Възможно е наистина да отслабнете , когато сте спрели smoking.Weight печалба след отказване от цигарите се дължи основно на факта , че никотинът е подтискащото апетит . След като доста пушене , много хора започват да ядат повече . Също така, цигарите увеличават метаболизма си леко , и те изгарят около 150-250 калории на ден , в зависимост от индивидуалната пушача. Всички от причините за повишаване на теглото , когато спирането на цигарите може да бъде анулирана от малко ноу -хау и на един и същ вид самодисциплина и воля , че да доведе до спиране на тютюнопушенето на първо място . Инструкции

1

Разберете количество калории трябва да се яде през деня. Това може да стане чрез определяне на вашия Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Вашият BMR ще ви каже колко калории, тялото ви изгаря на средна ден .

2

Бройте калориите си на дневна база . Имате нужда от преносим компютър да се справи с храната, която ядем през деня и калкулатор да добавите до различните видове калории , които приемате инча Това може да изглежда скучен , но това ще ви помогне , и като свикнете да го правите , вие ще откриете, че тя става много по-лесно да се направи.


3

Упражнение е също толкова важно, колкото и храненето , когато става въпрос за загуба на тегло, когато спрете да пушите . Упражнение ще повиши вашия метаболизъм и ще ви позволи да яде малко повече храна, докато в същото време изгарянето на излишните калории . Всякакъв вид упражнения ще бъде добре за вас и да ви помогне да се запази паунда на разстояние , макар и тегло обучение във връзка със сърдечно-съдови упражнения са най-ефективни.

4

Пийте много вода през целия ден . Водата има няколко важни функции , когато става въпрос да ви помага да отслабнете . Водата е средство за потискане на апетита , което може би е най -важното в тази дискусия . Също така , приемът на вода всъщност предпазва тялото си от задържането на вода . Трябва да се пие 6 до 8 чаши вода на ден . Чашите трябва да съдържат най-малко 8 унции вода .

5

Опитайте се да избягвате употребата на алкохол , колкото е възможно . Не е нужно напълно да се откажат от алкохола , но трябва да се опитате да се намалят . Алкохолът съдържа голямо количество калории и те наистина са безполезни калории. Също така , пиенето на твърде много алкохол може да доведе до рецидив , тъй като е налице силна връзка за повечето хора на възраст между алкохола и тютюнопушенето .

6

Подарете си всеки от време на време да се палав закуска или голям хранене , които не могат да се поберат в диетата си планове. Диетите не работят , ако не можете да се придържаме към тях . Лечение на себе си по повод няма да взриви талията ви , но ще ви направи щастливи и да ви помогне да държите яде по-здравословни.