Как да се засили Отслабване С Elliptical Machine

елиптичен машина е парче от фитнес оборудване с платформи с педали и полюси на ръката , които се движат напред-назад , за да се симулира бягане, ски, стълбищни -стъпкова и ходене. Вашият елиптичен машина тренировка може да ви помогне да горят калории , но правилната техника може да подобри вашата тренировка и да се увеличи скоростта на изгаряне на мазнините дори повече. Чрез използването на пълния обхват на движение на тялото си в тази интензивна аеробна тренировка , можете да засили загуба на тегло. Инструкции

1

Swing ръцете си . Някои елипсовидни машини ви позволяват да се задържи на краката си , докато дръжки извършват голяма част от работата . Изберете елиптична машини, които са движещи ръката полюси . Засилване на вашата тренировка и да изгори допълнителни калории с горните движения на тялото .

2

Нагласете си ръка щеки и платформи крака, за да ви позволи да стои изправен и да извършват по-дълги крачки . Уверете се, че ръцете ви да може напълно да се разширят и да се приберат , за да се даде възможност на най-голям размер на движение . Закърняване вашите движения може да направи елиптична тренировка по-малко ефективни и горят по-малко мазнини .


3

увеличите настройката на вашия елиптичен машина съпротивата . Започнете с ниво на устойчивост на три или четири за около пет минути. След пет минути да увеличи интензивността на елиптична тренировка чрез повишаване на нивото на съпротива от страна на едно или две на всеки пет минути, за 25 минути. Охладете си тренировка от отпадане нивото на резистентност към две за последните пет минути за общо 35- минутна тренировка .