Как да отслабнете лесно преброяване калории

Загубата на тегло лесно е всичко за броене на калории. В зависимост от височината и теглото , хората вече горят определен брой калории на ден само от редовни функции на тялото и нормално придвижване . По този по математика и броене на калории, то не е трудно да отслабнете лесно . Инструкции

1

да отслабнете лесно броене на калории , първата цифра колко калории тялото ви изгаря всеки ден без упражнения . Ако сте жена вземе теглото си десет пъти плюс действителните си тегло. Например , ако тежите £ 140 , 140 х 10 е равно на 1,400 . Вземете 1400 плюс 140, което се равнява на 1 540 . Трябва 1540 калории на ден , за да се прекъсне дори и без никаква дейност . Мъжете , вземат ти тяло пъти тегло десет и след това добавете два пъти теглото си . И мъжете, и жените могат да се добавят още 20 до 30 процента за редовна дейност през целия ден правиш неща като ежедневна разходка , почистване и работа .

2

Използвайте умножение да брои калории . Броиш калориите е също един лесен начин да отслабнете , като се умножи теглото си от нивото на активност. Ако сте заседнал, брои калории , като се умножи теглото си от 14. A £ 100 неактивно лице чупи дори чрез консумирането на 1400 калории на ден . Ако сте умерено активни, умножете вашето тегло от 17. Така че, една £ 100 умерено активен човек изгаря 1700 калории на ден . Ако сте много активни , умножете теглото си с 29 . Например , ако тежите £ 100 ще изгори 2900 калории на ден . Изчисляване на калории, за да отслабнете е проста математика . Яжте по-малко от общия брой изгорени калории всеки ден, а вие ще отслабнете лесно .


3

Използвайте прост допълнение да брои калории . Един килограм мазнини се равнява на 3500 калории. Ако ви изгори 3000 калории на ден и да яде 3500 калории на ден , имате 500 допълнителни калории всеки ден, в който ще се появи по скалата си като наддаване на тегло . Правете това в продължение на седем дни и ще са спечелили един паунд . Ако ядете 2500 калории на ден и да изгори 3000 калории на ден , трябва да загубят половин килограм на седмица . Толкова е просто да отслабнете лесно с помощта на математиката и броене на калории.

4

Проследете упражнения калории и да добавите тези изгорени калории за калориите ви за деня . Например , ако работите в салона , машините упражнения обикновено ще ви кажат колко калории са изгорени . Ако не, просто направете търсене в Google. Ако вие изгаряте 500 калории на стълбище - Stepper , добавя калории към общия си дневно количество . Ако ви изгори общо 2000 калории на ден с упражнения , и само яде 1500 калории , тялото ви трябва да губим 500/3500 паунд. Това е 1/7 от половин килограм . Упражнение е един чудесен начин да подобрите здравето си и да отслабнете лесно .