Как мога да отслабвам в Моите Legs

? За да се постигне загуба на тегло в краката , трябва да отслабнете в цялото тяло. Упражнение и диета играе основна роля в намаляването на нежеланите килограми . Въпреки това, заедно с диета , специфични упражнения са насочени към краката , като се съсредоточи върху прасците , бедрата , прасците и четириглавия . Комбинирането на тези упражнения във вашия начин на живот , заедно с балансирана диета ще ви помогне да отслабнете и укрепване на мускулите на краката . Сърдечно-съдови упражнения в

висока интензивност сърдечно-съдови упражнения, които са специално насочени към краката ще ви помогне тонус на мускулите , стимулира метаболизма , и на свой ред насърчаване на загуба на тегло в крака. Колоездене , танци , плуване, катерене на стълби , бързо ходене , и спортове като футбол акцент върху краката си и изгаря мазнините . Американският колеж по спортна медицина предполага най-малко на 20 минути от сърдечно-съдови упражнения поне три пъти седмично . Консултирайте се с вашия лекар, за който упражнения ще бъдат най- полезни за вас.


Сила за обучение

Заедно с високо интензивни аеробни упражнения, обучение съдържание , че е насочен конкретно към Вашия краката ще ви помогне със загуба на тегло . Според Министерството на кинезиология и здраве , комбинация от няколко по-ниски силови упражнения тялото Georgia State University , следва да се включи в тренировката си режим. Клек , напади , крака разширения , крака къдрици , хип отвличане и теле повдига цялата помощ за укрепване на краката си и да увеличите вашия метаболизъм. Консултирайте се с Вашия медицински специалист, преди да започнете обучение съдържание .