Как да тънък надолу Бедра Fast

Много жени се оплакват , че бедрата им са често срещан проблем на място , когато става въпрос за загуба на мазнини и тонизиращо . Много мъже генетично предразположени към съхраняване на мазнини в долната част на тялото също може да е трудно да тънък надолу тази област . Има няколко прости методи за отслабване на бедрата в бързаме . Инструкции

1

създаде режим на кардио упражнения . Ако има слой от тлъстина, покриваща бедрата , не размера на крака лифтове ще тънък района. Необходимо е сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на разстояние от тялото мазнини навсякъде. Насоки Диетични Института по медицина и на USDA препоръчват извършване на 60 до 90 минути умерена интензивност на физическата активност най-малко пет дни в седмицата за оптимално здраве и фитнес .

2

Промяна на вашата диета. Намалете приема на калории , за да видите положителни промени по скалата и по бедрата си . Не се занимавайте с измамни диети : в изследване, публикувано в 26 фев 2009 " New England Journal по медицина " , учени от Харвардското училище за обществено здраве заключили, че толкова дълго, колкото калории се намалява , ще се случи загуба на тегло, не независимо дали храната е с ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на въглехидрати , висок протеин или по друг начин .


3

Добави целенасочени бедрото упражнения като форуърдни напади , спадове , и вътрешната и външната опорна асансьори до вашия рутинно упражнение няколко дни в седмицата . Работа вътрешната и външната част на бедрото мускули - както и прасците и четириглавия - ще даде на бедрата по-стегнат , по-тонизирана вид и ще укрепи краката си, за да ви даде повече сила и енергия в ежедневните си дейности. Бъдете сигурни, за да се позволи на мускулите да починат за един ден между тонизиращо сесии.

4

Опитайте стягащ крем. Въпреки че много кремове правят странни претенции , без да доставят някои актуални кремове всъщност се подобрят външния вид на бедрата , като временно Уголемяващ и стимулиране на кожата с други съставки като кофеин , черен чай и ретиноиди (които са производни на витамин А , които насърчават производството на колаген ) . Paul T. Rose , MD , бивш професор по клинична дерматология в Университета на Южна Флорида , пише " Ретиноиди създаде по-стабилна , по-дебела покривка на кожата, която може да помогне камуфлаж целулита " . Потърсете кремове с ретинол , изброени като съставка .

5

Помислете липосукция , ако нищо друго не работи, за да се намали размера на бедрата ви . Вие ще бъдете в добра компания : Според Американското дружество по естетична пластична хирургия , липосукция е най- популярната форма на козметична хирургия в Америка. Имаше 403 684 liposuctions извършвани през 2006 г.; 350 420 от тези процедури са били за намаляване на бедрото . Липосукция се препоръчва за оформяне на тялото и трябва да се извършва от лицензиран лекар.