Бързо Отслабване трикове

Намаляване на теглото включва една проста формула . Консумирайте по-малко калории , отколкото изгаряте за енергия. Това създава калориен дефицит, който принуждава тялото да изгаря мазнините , за да компенсират дефицита. За всеки дефицит от 3500 калории , които създавате , ще загубите половин килограм телесни мазнини. Ето някои предложения, които да създадат по-големи калорични дефицити , заради теб се създаде дефицит от 500 калории всеки ден, а вие може да загубите £ 52 на година. Яжте повече , ядат по-малко

Ако се чувствате гладни , вие сте склонни да преяждат . Един от начините да се предпази от чувство гладен е да се вземат три хранения на ден и ги разделят на шест хранения на ден . Яжте на всеки три до пет часа през деня. Вие ще се яде по-често , но ще ядете по-малки хранения . Можете да ядат същото количество калории на ден , но вие няма да се чувствате гладни между основните хранения . Ако направите вашата храна по-здрави, вие ще загубите дори по-голяма тежест .


Пие мляко

Не само ще пиене нискомаслено или обезмаслено мляко, да помогнат за попълване ви , но , като през 1800 мг . калций на ден, блокира усвояването на 80 калории . Това само по себе ще ви помогне да се откажа близо 9 паунда на година и ако ядете по-малко , защото вие пиете повече мляко , ще добавите към тази загуба.