Как да графика Отслабване

Ако се стремим да отслабнете, водене на документация за вашата загуба на тегло може да бъде голям мотивиращ фактор. Тези записи може също така разкриват , когато са хит плато загуба на тегло. Единствената информация, която трябва да включите във вашите записи е датата и теглото си на тази дата. The Mayo Clinic съветва , че тежите себе си не повече от два пъти в седмицата и че тежите себе си през нощта . Инструкции

1

Изберете средата, в която искате да очертае напредъка си. Някои хора предпочитат писалка и хартия. Други предпочитат да се съхранява информация на компютъра си . Ако сте избрали да използвате вашия компютър, или в текстов файл или електронна таблица ще работи .

2

Настройте две колони. Една колона е за датата , а другата колона е за теглото си.


3

Въведете датите, на които смятате да се претегля в първата колона . Началната дата трябва да бъде за деня, следващ датата, на която е настроило вашата диаграма.

4

се претегля сутринта и се записва теглото на вашия документ. Следвайте тази процедура два пъти седмично в продължение на срока на действие на програмата ви за отслабване .